昨日のワークアウト

昨日のワークアウト。

昨日はデスクワークのため「クエスト」ではやらず、仕事場で。

・自重のプッシュアップ 20レップ
・BODYBOSS オーバーヘッドプレス 20レップ
・BODYBOSS ラテラルレイズ 20レップ

*BODYBOSSエクササイズは20RMに強度を設定して限界まで

*この3種目をお手洗いに行ったり、コーヒーを作りに行ったりするブレイクタイムの度に計 20セット


その後、夜にバイクで
・低強度 30分
・HIIT 8分(20秒+10秒)× 16セット
・低強度 5分

このバイクは朝一でやりたかったですね。
朝だとしたらなかなかいい感じだと思います。

朝は「クエスト」でセッションの合間に「グリッド」でローラーマッサージとTRX モビリティエクササイズも。
さて、今日もいろいろ楽しみますか!

Yosuke Iwasawa My Fitness World

トレーナー歴35年、東京都新宿区四ツ谷で パーソナルジム「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」を経営する岩沢陽介が 健康を求める全ての方に送る「フィットネスワールド」 あなたの今日と明日、そして人生が変わる。 そんなメッセージをお届けします。

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