セッションでのHIIT動画 リアルタイムです!

これは実際に「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」でのお客様とのセッションで撮らせていただいた動画です。

・クライアント=30代後半女性

・このHIIT中 平均心拍数=165 、最高心拍数=189

・ウォームアップ

 1. 6ポイントポジション スパイン3D

 2. TRX モビリティルーティン

 3. TRX クランチ/TRX ハムストリングカール 

      *2.と3.はスーパーセット 15.12.10レップ


・メイン サーキット

 1.バーピー 20秒

 2.パワーバッグ クリーン&スクワット 10レップス

 3.Duoトレーナー サイクルジャンプ 20秒

 4.マウンテンクライマー 20秒

 5.Ripピッチフォーク w/ヒンジジャンプ 20秒

 6.スラムボール スラム 20秒

 *合計6セット

 *1、2セットはインターパル20秒=トータルタイム約4分、それ以降インターバル15秒=トータルタイム約3分30秒

 *Ripピッチフォークはセット毎に交互に左右を変える

 *1.と2.、3.と4.、5.と6.はそれぞれ相関性があり、最初の種目が次の種目の動きの質を高める要素を持つ


この方は出産後「クエスト」に通い始めて1年半。

毎日忙しくお仕事をしながら、子育て、そして「クエスト」でのセッション、さらに時間を作って24h.ジムでのワークアウトと頑張っている方。

でもこの方だからこそ、このサーキットメニューができるのです。

もちろんこの方も最初からサーキットをプログラミングしていたのではなく、「エクササイズスキルの習得」「筋力強化」など一歩一歩進めてきたからこそなのです。

そして現在取り組んでいただいているHIITのプログラムは単に体力を高めるだけでなく、ストレスを軽減し、忙しい毎日を乗り切れるだけの「脳の強化」ができるようにプログラミングしました。


「クエスト」でのセッションのメニューは完全オーダーメイド。

決して無理はせず、しかし確実にその方の人生そのものを向上させる事ができるようなパーソナルセッションを行っています。


Yosuke Iwasawa My Fitness World

トレーナー歴35年、東京都新宿区四ツ谷で パーソナルジム「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」を経営する岩沢陽介が 健康を求める全ての方に送る「フィットネスワールド」 あなたの今日と明日、そして人生が変わる。 そんなメッセージをお届けします。

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