朝はここからスタート!

まずは有酸素から。
心拍数120は僕の年齢では72%
継続時間は25分。

今日の活動エネルギーの予想は640kcal
基礎代謝が約1600kcal
計2240kcal消費。

特にこれからの季節は起きてすぐエネルギー代謝と体温を上げる事が大切。
それを朝食でするのか?
運動でするのか?

ただ「朝食食べなきゃ」って1日3食食べて、大して動かない人が圧倒的に多い。

だから太るんじゃん。

Yosuke Iwasawa My Fitness World

トレーナー歴35年、東京都新宿区四ツ谷で パーソナルジム「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」を経営する岩沢陽介が 健康を求める全ての方に送る「フィットネスワールド」 あなたの今日と明日、そして人生が変わる。 そんなメッセージをお届けします。

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