まずは有酸素から。
心拍数120は僕の年齢では72%
継続時間は25分。
今日の活動エネルギーの予想は640kcal
基礎代謝が約1600kcal
計2240kcal消費。
特にこれからの季節は起きてすぐエネルギー代謝と体温を上げる事が大切。
それを朝食でするのか？
運動でするのか？
ただ「朝食食べなきゃ」って1日3食食べて、大して動かない人が圧倒的に多い。
だから太るんじゃん。
ファンクショナルトレーニングラボ クエスト
新宿区四谷坂町で開業から12年。 多くの方にご愛顧いただいたパーソナルジム「Quest」は2025年11月1日、四谷三栄町に移転オープンいたしました！ 4歳から80代まで老若男女の皆様の目標達成のサポートを全力でやらせていただいております。 「体」だけでなく「脳」と「心」のコンディションを最適化し、その場で変化を実感できる「ファンクショナルトレーニング」であなたの望みを叶えてください！
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