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今日は日本人なら誰でも知っている超一流企業でミーティング。

日本人を「ジムでトレーニングしなきゃ」という呪縛から解放し、エクササイズしなくても健康になれる方法を伝え、結果として我が国のフィットネス参加率を確実に増やす。

そのためには個人レベルではなく、国や地域、そして企業の側から意識改革し、個人に働きかける必要があります。

岩沢にはコーポレートフィットネスを通して、日本人を健康にするビジョンがあります。

そのビジョンに賛同し、取り入れてくださる企業が増えているのです。

岩沢は単に今現在のビジネスのために働いているわけではありません。

10年後のこの国の新しい常識をつくるために・・・


昨日56歳になりました。
でもまだまだ前に進み続けます。

もう最近では運動前にストレッチはそれほど効果的ではないことは常識ですよね?

えっ??

常識じゃない??

あら、そんな!

運動前の静的ストレッチはあなたの運動パフォーマンスを上げることには、それほど役立たないかもしれないんですよ!!


まずガムは伸びたり膨らんだりするものだと思いますよね??

でもまだ嚙む前の板ガムを想像してください。

そのガムを引っ張ったら簡単にちぎれますよ。

あなたがまだ温まっていない筋肉を急にストレッチするって、これに近いことなんです!


では例えばウォーキングなどで筋温を温めてからならどう??って思いますよね。

もしあなたがその後、スピーディーで瞬発的な動作を含む運動をするなら、静的ストレッチはあまりオススメしません。


ちょっと専門的ですが、静的ストレッチで関節可動域が広がるのは、伸びた筋肉を瞬間的に縮めようとするセンサーを働かせないためにゆっくりと時間をかけるのです。

しかしそれによってそのセンサーがスイッチオフになると、その後の秋発的な動作でスピードが落ちることがわかっているのです。

だからあなたがヨガのように瞬発的な動きを必要としないエクササイズをその後に行うなら、筋温を高めてからの静的ストレッチは効果があるかもしれません。


ではグリッド フォームローラーを使ったローラーマッサージ(筋膜リリース)はどうでしょうか?

ローラーマッサージでは筋温が上がっていない状態の体に対して実施しても、可動域を上げることができます。

そして実はローラーマッサージは皮膚や筋膜、そして筋肉のセンサーに働きかけるので、可動域を高めながら瞬発力を高めることも可能なのです。


あなたに無限の時間があるなら、筋温を高めるウォームアップも静的ストレッチも取り入れてください。

でも効率的にワークアウトの準備をしたいならローラーマッサージをオススメします。


ただ取り入れるなら正しい方法を知ってください。

僕が見ていても「あちゃー、それじゃ逆効果だよう!」と思うようなローラーマッサージをやっている方を本当によく見かけるのです。


僕は「トリガーポイント パフォーマンスセラピー」マスタートレーナーとして、最新の科学に基づいた正しい方法を普及させるお仕事をしています。

僕が「トリガーポイント パフォーマンスセラピー」の最初の認定をとったのは8年前なのですが、その頃から考えても効果的な方法はどんどん進化しています。


もしあなたがトレーニング愛好家でも、トレーナーでも、インストラクターでも本当に効果的な最新の方法をお伝えします。

6月16日 大阪会場は早々と満員になってしまいました。

6月22日 東京会場 7月20日 仙台会場はまだ空きがあります。

以下のブログ記事をお読みになって、ぜひお申し込みください!お待ちしています!

最近特に感じています。

ワークアウトは健康のために必要なものではないと。


ワークアウトを続けることによって得られるものは「運動効果」です。

例えば

・前は5分しか走れなかったけど、今は30分走れる

・腕立てふせが50回できるようになった

・前よりもお腹が凹んだ

ワークアウトを続ければ上記のような変化が起こる。

これが運動効果です。


これは体に対してなんらかの負荷=ストレスがかかったことによって、そのストレスに耐えるためになんらかの変化が起こったことを意味します。


ただそれと「健康」はイコールでしょうか?

もちろんそれは健康に対する捉え方によって変わるでしょう。

例えば「健康」の中に含まれる要素として「死に至る疾患にかかるリスクを減らすこと」と考えた場合、ワークアウトがその役割を果たすことができるのでしょうか?


我が国の厚生労働省は健康を保つために「1回30分の中程度の運動を週2回行う」と提言しています。

WHOは「1回30分の中程度の運動を週5回行うこと」を推奨しています。

しかしシドニー大学やNASAの研究でも「1日11時間座っている人は4時間の人と比べガンも含めた死に至る疾患のリスクは1.4倍高く、そのリスクはWHOの推奨する1回30分の中程度の運動を週5回行っても相殺できない」と言われています。


いや、それ以下の運動でもあなたの体力は向上し、体型は変化し、前よりも意欲的になるでしょう。

でもそれは「運動効果」=「エクササイズというストレスに対する体の反応」であり、それと健康とはイコールではないのです。


では疾患のリスクを減らし、健康になるために何が必要なのでしょう。

簡単に言えばそれは「代謝」と「循環」です。

「代謝」とはエネルギーを作り出すこと

「循環」とは代謝のために血液などを体内で回すこと

「でもそれはエクササイズで活発になるんじゃないのか?」

そう思う方が多いかもしれませんが、重要なのは活発になる「1日あたりの頻度」と「継続時間」そして「強度」なのです。

エクササイズはではその「頻度」が低く、「時間」が短く、「強度」が高すぎるのです。

健康のためにはもっと頻繁に体を動かし、それを何度も繰り返すことによって日常的な「代謝」と「循環」が安静時より高い状態の「時間」を長くすること、そのためにそれほど強度は高くない動きを繰り返す必要があります。


ただ多くの現代人の日常ではそうやって1日中体を動かしているわけにはいきません。

ではどうすれば良いのか?

例えば「20分に1回1〜2分、立ち上がり歩き回るか、何らかのエクササイズを行う」

「もしそれが難しい場合、60分に1回5分ほど立ち上がり歩き回るか、何らかのエクササイズを行う」

そうすれば自然と「代謝」と「循環」は高まり、それが「健康」につながるのです。

その「健康」のために動く基本ができている人は自然に「ワークアウト」に耐えられる「体力」のベースが出来上がっている。

そこからさらに「もっと腕立てふせをして分厚い胸板を作りたい」「もっとウエストを細くしたい」「フルマラソンを完走したい」などの次のレベルの目標のためにワークアウトをすることをその人が望んでいるのならそれをすれば良い。


もしそのために有効な運動の方法を知りたいなら、岩沢が完璧な方法を指導します。

なぜなら私は「プロフェッショナルなトレーナー」ですから。

でもそれと「健康」とは違うということを知ってほしい。


なぜなら岩沢は「フィットネスマスターインストラクター」であり「ファンクショナルエクササイズトレーナー」であり「ダイエット指導者」であると同時に「生涯スポーツトレーナー マスタートレーナー」であり「ライフタイムコーチ」でありたいからです。


これを読んでいる方は日頃ワークアウトに励んでいる方か、ワークアウトを生活に取り入れたい方、ファンクショナルエクササイズにトライしたい方だと思います。

それがどんな方でも、皆さんに対して岩沢から言いたいことは一つです。


「何度も何度も立ちあげりましょう!」

「立ち上がったら何でもいいから体を動かしてください」


まずそこからスタートしてください。


今ワークアウトを日常に取り入れていない方。

あなたが毎日座りっぱなしの生活を送っているなら、今のあなたにはまだジムは必要ないかもしれません。

まずは立ち上がってください。

あなたの健康的な生活はそこから始まります。

では立ち上がった時最も効果的なエクササイズは何か?

それは私岩沢があなたに最適なものをプログラムしてお伝えしますから。

このCM、最高だな。
アディダスからNIKEに移って最初がこれ。


「世界を変える、自分を変えずに」

世間からはいろいろ言われるかも知れないけど。

でも会社の戦略で考えても、女性アスリートをサポートしているという部分ではアディダスよりNIKEの方が上。

アディダスはよりカジュアルなライフウェアとしてのイメージを強めようとしている。

それにセリーナ・ウィリアムやシャラポワはNIKEの契約選手。
その彼女達との新旧交代の意味もあるだろうし。

これから大阪選手とNIKEがどんな景色を世界に見せてくれるのか?


本当に楽しみ!

あなたが座り過ぎの生活を送っているとしたら、それによって発生する「死に至る疾患のリスク」は、あなたが毎週、週に150分のエクササイズを欠かさずに続けていたとしても相殺することができないと言ったら、あなたはどう思いますか?

でもそれは真実なのです。


健康になるために必要なのはエクササイズで鍛えられた筋肉でも、フルマラソンを走るために必要な持久力でもないのです。

もちろんそれを得るための努力も、それで得られた能力も素晴らしいものですよ。

でも健康のために重要なポイントはそんなある意味「特殊な」能力ではなく、もっと身近で簡単なところにあるのです。


そのキーワードは「代謝」と「循環」です。

「代謝」とは簡単に言えば、「食物の栄養」と「酸素」を結びつけて、生きるためのエネルギーを生み出すこと。

「循環」とはその「代謝」のために全身に「食物の栄養」と「酸素」を送り込む「血液の流れ」

この「代謝」と「循環」が例え大きなものでなくても、できるだけ頻度を高く、そして安静時よりもやや高いレベルで行われることが、人を健康にするポイントなのです。


ここで重要なのは「頻度」なのです。

つまりできるだけ頻繁に体を動かすことなんです。

例えばシドニー大学の研究ではこう言われています。

「健康に重要な代謝と循環を生み出すためには20分座っていたら、立ち上がって1〜2分体を動かすこと」

そうなんです。

長時間座っていたことによる健康リスクを軽減するには、長時間座り続けた後に罪滅ぼしのようにジムに行くことではないんです。

何よりも座り続けずに時々立って動くことなんです。

例えばあなたの職場にBODYBOSSがあったとしたら、1回に12分間のエクササイズをやることもできるかもしれませんが、例えば20分ごとに立ち上がって1種目30秒を2セットやったほうが健康になれるということなのです。

これならわざわざジムに行く必要はありません。

BODYBOSSが一台あれば良いのです。


僕も実際に自社のワーキングスペースにスタンディングデスクやバイクデスクを導入し、さらにBODYBOSSはもちろんTRXやケトルベル、そしてトリガーポイントトリガーポイントのグリッドなどをすべてセッティングし、いつでも使えるようにしています。

こんなワーキングスタイルが未来の常識になると信じて。


ではなぜ運動指導者は健康になる方法を指導していないのでしょうか?

それは運動効果と健康を履き違えているからです。

「脂肪が燃焼すること」も「かっこいい筋肉になること」も「フルマラソンを走れるようになること」も運動による効果に違いはありません。

しかし「代謝」と「循環」とその頻度の向上無くして真の健康はない。

健康ではない人が脂肪を燃焼したり、かっこいい筋肉になることを目指しても、それは特殊な能力の先にある結果であり、それをやり通し、結果を出せる人は少数派なのです。


だから多くの人はジムに行っても続かない。

望む結果は得られない。

それはなぜなのか?

ここまで読んだ方はもうお分かりですよね。


BODYBOSS認定セミナーではそう言った「本当の健康と運動に関する科学的な考察」を交えて運動指導者の方に本当に必要な情報と考え方をお伝えしています。


未来を見据えた全ての運動指導者の方のために。

TRXの基本的なエクササイズにBODYBOSSの負荷を足してみました。

ただこんな風に世間の皆様にエクササイズを発表する前に、様々な方法を試み、多くのエクササイズがボツになりました。


これらのエクササイズもただ足しただけでなく、理論的な必要性があるからこそBODYBOSSを使っているのです。

これは腰に付けたハーネスを使ってBODYBOSSと体をバンドでつないでいます。

これでまた通常とは違った負荷を体に与え、トレーニング効果を引き出すことができます。

この状態でのエクササイズのバリエーションもたくさんありますので、また動画などでご紹介しますね。


「BODYBOSS 認定セミナー」では単にBODYBOSSの使用方法を学べるだけでなく、様々な器具が体にどんな負荷を与えるのかについて、理論的にお伝えします。


それはなぜか??

なぜなら私岩沢は子供の時から「トレーニング器具オタク」だからです。

何と言っても中学の入学祝いに「ブルーワーカー」を買ってもらったくらいですから。


いや、そういうことだけじゃなく。

「トレーニング器具オタク」だからこそ古くは「ステップリーボック ナショナルトレーナー」であり、現在は「TRXシニアマスターインストラクター」「BODYBOSS マスタートレーナー」「トリガーポイント マスタートレーナー」など器具を使ったトレーニング法の指導者教育をさせていただいているのです。


特に「BODYBOSS」の認定を受けてくださる方は、この新しいトレーニングシステムにいち早く興味を持って学ぼうとしてくださっている人。


だからこそ私岩沢の46年のトレーニング経験で学んだ様々なメソッドの「良いとこ取り」を8時間に詰め込んで、全力で提供しているのです。


僕の願いは「認定セミナー」を受けてくださった方のビジネスがBODYBOSSを使うことでさらに進化し向上すること。

そのために全ての方のそれぞれのご質問にも真摯にお答えし、またセミナー後も毎日のようにメールやメッセージでご質問にお答えしています。


そんな熱い思いが詰まった「BODYBOSS 認定セミナー」

まもなく開催される第3回が絶賛募集中!

皆様のご参加をお待ちしております!!

「トリガーポイント パフォーマンス セラピー レベル1認定セミナー」

このセミナーは「トリガーポイント パフォーマンス セラピー」の正式な認定コースです。

この「レベル1 認定コース」では主に「グリッド フォームローラー」と「マッサージボール MB1」を用いて、セルフケアをする方法について理論と実技の両面から学ぶことができます。

巷では「筋膜リリース」と言われ普及してきた「フォームローラー」による「ローラーマッサージ」ですが、理論的に正しい方法で利用されていないケースも多いようです。


このセミナーでは「どうやるのか?」だけでなく「なぜそうやるのか?」について、お届けします。


・より効果的な「フォームローラーマッサージ」の方法をクライアントや選手に指導したいトレーナー、インストラクター、コーチの方

・最高のパフォーマンスのためにセルフコンディショニングの方法を知りたいアスリートの方

・ご自分のトレーニングで最高の効果を得たいフィットネス愛好家の方

そんな方に最適なセミナーです。


・日時:2019年7月20日(土)


・参加費 :27,000円(税込)

*この料金には参加費以外に「GRID Pro-Edition 」(グリッドフォームローラー + マッサージボールMB1)「テキスト 」「認定登録料」が含まれます。


・会場:フィットネスプラザ市名坂㐂楽倶楽部(きらくくらぶ)

 〒981-3107 宮城県仙台市泉区本田町8−12

 

・担当講師:岩沢陽介

 トリガーポイント パフォーマンスセラピー」 マスタートレーナー

 公益社団法人 日本健康スポーツ連盟 マスタートレーナー

 TRX シニアマスターインストラクター

 BODYBOSS マスタートレーナー


・定員:15名


参加ご希望の方は quest.traininglab@gmail.com までメールでご連絡をください。

お申し込み方法について返信させていただきます。


もっと多くの方が本当に効果のある「フォームローラー」による「セルフケア」を生活に取り入れ、日本により健康的でアクティブなライフスタイルが普及しますように・・・

先週末から今週にかけて、夏のような日差しが照りつけていましたね!
この季節は「クエスト」でもダイエット希望のお客様が一気に増える時期です。

「クエスト」でダイエットやボディメイクに成功したお客様は、みなさんTriggerPointsの「グリッド フォームローラー 」を使ったローラーマッサージ(筋膜リリース)を効果的に取り入れています。
特にキレイな脚のラインを作るには必須です。

もちろんローラーマッサージ(筋膜リリース)が直接的に脂肪の減少に結びつくわけではありません。
しかしその効果は理論的に考えれば明白です。

ローラーマッサージ(筋膜リリース)を正しい方法で体験した方はお分かりでしょう。
ローラーマッサージ(筋膜リリース)によって筋肉が解れた時、単に関節可動域が広がったり、コリがほぐれたりするだけではなく、例えばジャンプなどの瞬発的動作でもそのパフォーマンスが一瞬で向上します。

ある程度の体力レベルの人にとって、低強度の有酸素運動だけを行うより、より循環器系に高負荷をかけるような代謝系エクササイズの方が高い消費エネルギーを稼ぐ事ができるため、ダイエットとボディメイクには効果的。

そのためには例えばただスクワットをするよりジャンピングスクワットのようにシンプルで強度を上げやすい運動を取り入れます。

ただそれでは当然脚の筋肉にも高負荷がかかるため、腿の大きな筋肉は太くなりがちです。

しかし事前にそれらの筋肉をローラーマッサージ(筋膜リリース)しておく事で、筋出力は上がり、瞬発的な動作がしやすくなるため、筋肉に余分な負荷をかけ過ぎずに、強度=エネルギー消費量だけを増やす事ができるのです。

つまり脚の太さを太くしなくても、キツいエクササイズが楽にこなせるようになるのです。

それを知っているから「クエスト」のお客様はワークアウトの前にローラーマッサージ(筋膜リリース)を欠かしません。

もちろんその際には正しい方法で取り組まないと、その効果も台無しに。

だからこそ「トリガーポイントパフォーマンス マスタートレーナー」である私岩沢が、マンツーマンでその方に合ったベストなローラーマッサージ(筋膜リリース)の方法をお伝えしています。

ダイエットやボディメイクに取り組んでいる方、そしてそんな方をクライアントに持つトレーナーの方。
ぜひ最も最新の科学的リサーチに基づく効果的で正しいローラーマッサージ(筋膜リリース)の方法を知り、実践していただければと思っています。

おかげさまで6月16日の大阪での「トリガーポイントパフォーマンスセラピー レベル1 認定セミナー」はすでに満員に。
6月22日 東京での同セミナーも定員による締め切りが迫ってきました。

参加ご希望の方はお早めに quest.traininglab@gmail.com までご連絡ください。

また7月20日には仙台での開催も決定しました!
詳細は今夜にでもこのブログでお知らせいたします。
こちらもすぐに満員になる事がよそうされますので、お早めにご予約を!

正しいローラーマッサージ(筋膜リリース)がパフォーマンスの向上はもちろん、より多くの方のダイエットやボディメイクのお役に立てる事を願っています!

「ももクロ 春の一大事」が地方の活性化のイベントとして生まれ変わって3年。
こうして数字的にも明確な経済効果を出している事に大きな意義がある。

このために誘致した市側がももクロ側に払うギャラはゼロ。
会場設営の経費は全てももクロ側が持つ。
地元がももクロとコラボして作ったお土産や食品などの売り上げは地元へ。

しかし会場使用料はタダで、興行収入はももクロ側に。

このシンプルな考え方で、お互いにリスクヘッジをし、利益を出す方法について、3年続ける事でももクロ側がノウハウを積み上げている。

だけらこそ毎年多くの市町村が誘致している。

その上で毎年参加して思うのは、如何に受け入れ地域の方が好意的にこのイベントを受け止め、成功させようとしているのか?

タクシーに乗っても、食事に行っても、観光地に行っても
「ももクロですかぁ?楽しんできてくださいね!」
「こんなにこの町が賑やかになるなんて思わなかった!」
「ももクロちゃん達もかわいい子ばっかり!」
と声をかけられる。

それは事前に何度もメンバーが地元のテレビに出演したり、ショッピングモールや商店街で無料イベントを開催したりしているから。

そして開催地のメディアもポジティブな報道を繰り返して、事前に盛り上げてくれているから。

だから我々ファンも「ももクロのために少しでもこの地域の人に良い印象を残そう!」とゴミを持ち帰ったり、飲食や観光でお金を落とそうとする。

今まで開催した埼玉県富士見市、滋賀県東近江市、富山県黒部市はもしももクロでなければ行く事の無かった場所。

そこに全国からファンが集まり、そしてももクロが行った場所や食べた物がファンの聖地や記念の物になり、その後も観光に訪れたりしている。

全ては5年前、国立競技場のライブの最後にリーダーが語った「私たちは笑顔の天下を取りたい」という言葉。

そこからスタートしてももクロが運営も含めて常に「笑顔の天下って何だろう?笑顔の天下を取るためになにをすれば良いのだろう?」と模索し、ビジネスとして形にしてきたから。

知らない人は「アイドルなんて」と思うかも知れないけれど、ももクロは真剣に「どうすればアイドルが社会に貢献できるのか?」を追求している運動体なのだ。

だから多くのファンは「ももクロが好き」なだけでなく「ももクロを誇りに思う」と言うのだろう。

僕も心からももクロを誇りに思います。

先週土曜日、渋谷で「第2回 BODYBOSS 認定セミナー」が開催されました!

今回も満員の参加者の皆さん、本当にありがとうございます。
第1回もそうでしたが、こうして新しいトレーニングシステムに興味を持って、わざわざ認定セミナーを受けようと来てくださる皆さん。

まだまだBODYBOSSの認知度が高いわけでもビジネスでの成功例が取りざたされているわけでもない現状で、その可能性・将来性を感じて来てくたさる皆さんのポジティブなエネルギーを肌で感じ、僕自身も楽しく、そしてポジティブなパワーでお返ししたいと心から願う、そんなセミナーでした。
そういうエネルギーの交換ってとっても大切ですよね。

だからこそ皆さんのご期待に応えられるよう、早口も全開にwww、全力で提供させていただきました。

そしてBODYBOSSをフル活用して、皆さんのビジネスがさらに成功できるように、これからも様々な形でサポートさせていただきます!

そしてさらに6月9日に開催の第3回の募集も始まっています。

この熱い波に乗ってどんどん前進したいあなた!
今回も満員必至なので、一日も早くお申し込みください。

また熱い時間をあなたと過ごせる事を心から楽しみにしています!

今日のセッションでの一コマ。

TRX アブダクデッドランジとボディウエイト サイドプランクの組み合わせ。

TRX アブダクデッドランジでは左股関節が外転しないように内転方向の安定性が求められる、サイドプランクでは左股関節が外転方向の力を発揮しています。

今日のセッションではそれ以外にも矢状面や横断面で、安定性、可動性、筋のアクティベーションなど様々な方向から負荷をかけました。

ヒップスラストも良いのですが、股関節の構造と役割を考えると、さらに多様性のあるエクササイズプログラムによる外的刺激が重要です。

#trx 
#trxトレーニング

やり方も継続時間や回数も・・・

せっかく「グリッド」を使っているのに、何かと残念なこの動画。


でもグリッドを始めフォームローラーのギアだけが先行して出回ってしまったために、もっと効果的な正しい方法があるのに、間違ったやり方でやったつもりになっている方も多いのです。


だからこそ正しい方法をお伝えしたいのです。

その想いに対して多くの方が賛同してくださったおかげで、6月16日に大阪で開催する「トリガーポイントパフォーマンスセラピー レベル1 認定セミナー」はすでに満員になりました。

東京では6月22日に開催いたします。

・より効果的な「フォームローラーマッサージ」の方法をクライアントや選手に指導したいトレーナー、インストラクター、コーチの方

・最高のパフォーマンスのためにセルフコンディショニングの方法を知りたいアスリートの方

・ご自分のトレーニングで最高の効果を得たいフィットネス愛好家の方

そんな方に最適なセミナーです。


迷っている方もぜひお申し込みください。

詳細は下記のブログをご覧ください。