『更年期を前向きに乗り越えるために』 -運動と生活習慣で整える、心と身体のコンディショニング-

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『更年期を前向きに乗り越えるために』 -運動と生活習慣で整える、心と身体のコンディショニング-｜トレーナー歴42年ファンクショナルマスター岩沢陽介のnote

はじめに 更年期に差しかかる女性の多くが、心身の不調に悩まされています。ホットフラッシュ、気分の浮き沈み、原因のはっきりしない疲労感や不眠。こうした症状に対して「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまう方も少なくありません。 しかし実際には、運動や生活習慣の見直しによって、更年期特有の不調は軽減できる可能性があることが、数々の研究や医療ガイドラインから明らかになっています。 この記事では、科学的な根拠に基づいた更年期ケアの方法を紹介しながら、パーソナルトレーニング現場で培ってきた実践的な視点も交えつつ、わかりやすく段階的に解説していきます。 1. 更年期とは何か？ ──

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ファンクショナルトレーニングラボ クエスト

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