2021.07.29 05:07効くダイエットサプリってあるの？これ、すごく良く聞かれる質問なんですが。これらのサプリも効果があると言うデータも無いというデータもどちらもある。という事は効果のない可能性が高いんですよね。脂肪ってカロリー過多だからとか、糖質摂り過ぎてるから付くってほど単純じゃない。だからカロリーをマイナスにしても、燃焼系サプリ...
2021.07.28 23:12タンパク質必要量についてこれってトレーナーあるあるですよね。 「タンパク質摂ってください！」 「鶏肉だと〇〇g、卵だと〇個分、そんなに食べたら脂肪も摂り過ぎなのでプロテイン飲みましょう！買いましょう！」だけど体重60kgでも体脂肪10%のトレーナーと30%の女の子のタンパク質必要量が同じわけがない！し...
2021.05.19 22:34最近の朝食は？おはようございます！朝食の準備をしつつ、自分の動画を編集しながらYouTubeで別のトレーニング動画を鑑賞中。「何かをしながら他の事をしない」って人には教えているのに、朝時間ないと言い訳して自分では「ながら時間」を過ごしてしまいます。反省😅最近の朝食はお味噌汁！もともと朝は食べ...
2021.05.13 04:36格闘家サポートプログラム、スタートです！いつも動画を見てくださってありがとうございます！YouTube「Questトレーナー塾」最新動画をアップしました。今回の動画でもお話ししていますが、コロナ禍の大変な状況でも前向きに強さを求める格闘家・武道家の方を応援するために私のトレーニングセッションを割引価格で提供するプロジェ...
2021.04.19 22:31超健康的ダイエット朝ご飯朝ご飯の用意。オーガニックオートミール30g、大豆ミート ミンチタイプ30g、茅乃舎 野菜出汁1袋、ブロッコリー・カリフラワー・ニンジン適当にガバッと一掴み、水300cc。これを全て混ぜて1時間ほど放置。その後500wで4.5分、レンチンして完成。これがおいしいんですよねぇ！さぁ...
2020.10.13 04:47コーヒーナップのすすめ今日は朝6時に起きてずっと仕事をしていましたが、12:30〜ランチ、そしてコーヒーナップして今から午後のスタートです。コーヒーナップと言うのは簡単に言うと昼食後の昼寝のこと。僕は朝ごはんは食べないので毎日最初の食事がランチ。その最後にコーヒーを飲み、そのまま30分ほど昼寝をします...
2020.10.12 11:55ダイエットで有効な食事これは僕の大好物。オートミールに野菜だし、ブロッコリーなどの野菜、納豆を入れたもの。こんなものを食べて毎日600kcal以上の活動消費エネルギーなら太るわけがありません。ダイエットやエクササイズの方法で同じ目的であったとしても「全ての人に有効な一つの方法」などは科学的に言ってもあ...
2020.10.07 01:10欠かせないサプリメントは？毎日欠かせないのはビタミンD3。左が普段飲んでいるのなんだけど人気で売り切れ。なので右のを買ってみました。容量は少し少ないんだけど。他のサプリは摂らなくてもこれだけはね！#vitamind3 #サプリメント#ビタミンd
2020.09.02 04:19「ダイエットに関する科学的な考察」ダイエットについて普遍的に全ての人に有効な方法というのは少ない。しかし減らすべき物は明確・加工食品を極力減らす・トランス脂肪酸を無くす・満腹になる機会を無くす・効果性の明確でないサプリの摂取を無くす・動物性脂肪を極力減らす・動物性タンパク質の比率を減らす・喫煙をしない・アルコール...
2020.09.01 10:30今日も幸せでした！今日のQuestパーソナルセッションは早めに終了！と言っても9時からずっと連続だったけど😅その中で感じた事。Questはクライアントお一人お一人の人生の変化に深く関わっているんだなぁ。そして単にパーソナルトレーニングだけでなくより良く生きる為の様々な手段についての発信基地なのだ...
2020.09.01 03:09新規カウンセリング今朝も僕のYouTubeやSNSでの発信を見ている方から新規カウンセリングのお申し込みがありました。とても真摯な内容で嬉しく思いました。Questに来てくだされば、必ず笑顔で目標を達成し、今後の人生に少しでもプラスの影響が出るはず。お目にかかれる日が楽しみ！幸せです！東京都新宿区...