はじめに  前回のnoteでさまざまな原材料の種類があるプロテインからホエイを選ぶ理由について書きました。 
 今回はさらにホエイプロテインの原料である牛乳の乳清の元となる乳牛の餌と生育環境に基づいて、体に良いホエイを選ぼうというお話です。  牛乳由来のプロテイン、特にホエイプロテインを選択する際、乳牛の生育環境と餌は我々消費者の健康に重要な影響を及ぼす可能性があります。  今回のnoteでは「グラスフェド」（草を食べて育った乳牛からの乳製品）とそれ以外の飼育方法から得られるホエイプロテインを比較し、なぜグラスフェドのホエイプロテインを選ぶべきかについて論理的かつ段階的に説明します。 

Quest流 プロテインの選び方② ホエイなら〇〇一択でしょ！｜トレーナー歴41年ファンクショナルマスター岩沢陽介のnote

Quest流 プロテインの選び方② ホエイなら〇〇一択でしょ！

「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」代表
有限会社エス・フィック 代表取締役　

TRX シニアマスターインストラクター
ダヴィンチボディボード シニアマスタートレーナー
美圧ヨガbesta プログラムディレクター
ファンクショナルピラティス プログラムディレクター

ブログでは日常の様々な出来事を中心に、トレーニングやエクササイズの情報も書いています。

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はじめに  前回のnoteで僕がどんなプロテインを使っているのか？ それをどんな風に使っているのか？について書きました。  まだお読みでない方は下のリンクから、その記事も併せてお読みください。  
     
         
            

         
     
 今回の記事ではそのプロテインを選んだ理由を書くことで、プロテインの選び方を知っていただければと思います。  今回はその基本として、さまざまな種類の原材料から作られるプロテインの中で「なぜホエイプロテインを選んだか？」について書きます。  プロテインの種類  一般的に流通しているプロテインは以下の通り

Quest流 プロテインの選び方①なぜホエイなのか？｜トレーナー歴41年ファンクショナルマスター岩沢陽介のnote

はじめに  いつもはトレーニングや人の機能性の向上について書いたいますが、今日は珍しく僕の栄養補給について。  今日は「プロティン補給」について書きます。 少しでも参考になれば幸いです。  僕のタンパク質総摂取量  僕は身長167cm、体重は2kgほどの±はありますが平均で65kgほど。 大きく増減することはありません。  ただ今は６月の61歳の誕生日に向けて体を作っている時期なので、食材や総摂取カロリーを調整中です。  タンパク質総摂取量に関しては年間を通してあまり変えることはなく、いつも同じ量はキープできるようにしています。  そのタンパク質摂取量の基準は１日体重1kgあたり1.6

還暦ベテラントレーナーのプロテイン補給｜トレーナー歴41年ファンクショナルマスター岩沢陽介のnote

はじめに  いつもいつもモヤモヤしていることがあります。 それは我が国のダイエットに関するSNS  「これだけでマイナス10kg！」 「腹筋の10倍痩せる！」 「翌日トイレが油で流れない！」  もう、酷すぎなんです。 そこには科学も事実も何もありません。  いや、ここまでひどくなくても  「筋肉をつけて基礎代謝を上げる」と言いながら 「女性はホルモンの関係でムキムキにならないから安心して」って どっちやねん！と呆れます。  そんなあり得ない話、矛盾だらけの書き込みを見て・・・ 見る側の人が「笑い話」にしてくれているならまだいいのですが。 ガチで信じている人も多いわけで。  それでダイエ

ダイエット、当たり前のこと・・・が通用しないのはなぜだろう？｜トレーナー歴41年ファンクショナルマスター岩沢陽介のnote

ダイエット、当たり前のことが通用しないのはなぜだろう？

はじめに  僕は子供の時から朝食を食べる習慣がないのです。 だから今でもほとんど食べなくても平気なのですが、午前中から午後までパーソナルセッションが続く時などはランチも遅くなりがち。  でも午前中からエネルギー全開で頑張りたい！  そんな時に僕を助けてくれるのは「果物」です。   昔から「朝のりんご（果物）は金、昼は銀、夜は銅」などと言われるように、健康的でメリットの多い朝の果物。  健康な１日のスタートに無理やり「朝マック」や「エネルギーゼリー」を食べるより、果物に変えてみませんか？  今回のnoteでは朝食に果物を摂る具体的なメリットをお伝えします。   朝食に果物を摂る9のメリッ

栄養と食事