2020.10.13 04:47コーヒーナップのすすめ今日は朝6時に起きてずっと仕事をしていましたが、12:30〜ランチ、そしてコーヒーナップして今から午後のスタートです。コーヒーナップと言うのは簡単に言うと昼食後の昼寝のこと。僕は朝ごはんは食べないので毎日最初の食事がランチ。その最後にコーヒーを飲み、そのまま30分ほど昼寝をします...
2020.10.12 11:55ダイエットで有効な食事これは僕の大好物。オートミールに野菜だし、ブロッコリーなどの野菜、納豆を入れたもの。こんなものを食べて毎日600kcal以上の活動消費エネルギーなら太るわけがありません。ダイエットやエクササイズの方法で同じ目的であったとしても「全ての人に有効な一つの方法」などは科学的に言ってもあ...
2020.10.07 01:10欠かせないサプリメントは？毎日欠かせないのはビタミンD3。左が普段飲んでいるのなんだけど人気で売り切れ。なので右のを買ってみました。容量は少し少ないんだけど。他のサプリは摂らなくてもこれだけはね！#vitamind3 #サプリメント#ビタミンd
2020.09.02 04:19「ダイエットに関する科学的な考察」ダイエットについて普遍的に全ての人に有効な方法というのは少ない。しかし減らすべき物は明確・加工食品を極力減らす・トランス脂肪酸を無くす・満腹になる機会を無くす・効果性の明確でないサプリの摂取を無くす・動物性脂肪を極力減らす・動物性タンパク質の比率を減らす・喫煙をしない・アルコール...
2020.09.01 10:30今日も幸せでした！今日のQuestパーソナルセッションは早めに終了！と言っても9時からずっと連続だったけど😅その中で感じた事。Questはクライアントお一人お一人の人生の変化に深く関わっているんだなぁ。そして単にパーソナルトレーニングだけでなくより良く生きる為の様々な手段についての発信基地なのだ...
2020.09.01 03:09新規カウンセリング今朝も僕のYouTubeやSNSでの発信を見ている方から新規カウンセリングのお申し込みがありました。とても真摯な内容で嬉しく思いました。Questに来てくだされば、必ず笑顔で目標を達成し、今後の人生に少しでもプラスの影響が出るはず。お目にかかれる日が楽しみ！幸せです！東京都新宿区...
2020.08.31 11:30オンラインパーソナルトレーニング4月からオンラインパーソナルセッションやセミナーをしてきたが10月からシステムを一新しサービスを拡充させるために7月からプランを練っている。特にオンラインセッション。どんなサービスをどのような形で提供すればエンドユーザーが持続的に利用するのか？多くのアイデアをまだ絞り切れていない...
2020.08.20 11:53全てがQuestのパーソナルトレーニング昨日も今日も朝一からこの時間まで、ずっとパーソナルトレーニングセッションが続いた。Questが提供しているのはファンクショナルトレーニング。しかし誤解しないでほしい。ファンクショナルトレーニングの中に「動きの質の向上」という要素があるだけ。ファンクショナルトレーニング=「動きの質...
2020.08.01 03:44絶対太るわけのない食事メニュー今日のランチは最近お気に入りのオートミール粥。オートミールにブロッコリーを中心とした野菜、大豆ミート、ひきわり納豆、梅干しを入れて、味は梅とお醤油で整えて。午前のセッションの時にお客様ともお話ししていましたが、この食事で不健康になったり、太るわけがないよなぁ。「間食は？」と聞かれ...
2020.07.29 07:33幸せになるためにちゃんと食事の準備をする。オートミール粥に入れるためにクルミを砕いてストック。このクルミは無添加、無塩の生のクルミです！やっぱりヘルシーに生きるって脳も心も身体も、全てのコンディションが良くって幸せだわぁ、ホントに🤩👍🏻#veganathlete #vegan
2020.04.28 02:48タンパク質摂取量最近はどのリサーチを見ても体重1kgあたり0.8〜1.6グラムですね。そして「1.6g以上摂っても効果はない」というのが主流。以前より少なく感じる人がいるかも知れませんが、僕はこれが妥当だと思いますよ。#タンパク質#プロテイン