2020.04.28 02:48タンパク質摂取量最近はどのリサーチを見ても体重1kgあたり0.8〜1.6グラムですね。そして「1.6g以上摂っても効果はない」というのが主流。以前より少なく感じる人がいるかも知れませんが、僕はこれが妥当だと思いますよ。#タンパク質#プロテイン
2020.04.22 03:26今日のサプリメントぉ！これが僕の飲むサプリメントの全てです。ほとんどが免疫系を高めるものと脳に作用するもの。・ビタミンD3・ビタミンC・CoQ10・コンドロイチン&グルコサミン・オメガ3・プロバイオティクス・フェニルアラニン・アセチルL Nチロシン・ロディオラ・フェヌグリーク・カフェイン です...
2020.04.09 04:05Questオンラインセミナー、やります！今週末に「Questトレーナー塾 第1回オンラインセミナー」を開催します。もちろん無料です。最初は多くのトレーナーの方、特にメルマガ登録をしてくださっている方から聞きたい事を事前に聞いて、テーマを絞って話そうかと思っています。日時は12日.日曜の日中を予定しています。これを読んだ...
2020.04.03 12:23Questトレーナー塾 第1回 YouTube動画アップしました！「Questトレーナー塾」YouTube動画「第1回 ウィキペディアにも載っていない『フィットネス』の本当の意味」アップしました！ぜひご覧ください！昨日からすでに何人もの方がメールマガジンの登録をしてくださいました。ありがとうございます！これからもトレーナーの方に知っていただきた...
2020.04.02 14:26Questトレーナー塾、開始いたしました！まず目的や今後の方針を説明する動画をYouTubeにアップしました。これから継続いたします。より多くのみなさまのお役に立てるようにがんばります。メルマガは登録してくださった皆さまのみにお送りいたします。quest.traininglab@gmail.com までメールでお申し込み...
2020.04.02 06:57Questトレーナー塾、開講します！トレーナーの方、トレーナーを目指す方。例えば・新入社員で入社したけれど、社内での研修のスケジュールが変更になってしまった。・今まではグループレッスン指導だけだったけれど、クラブの都合でレッスンが休止になって今後が不安。パーソナル指導もできるようになりたい。・自分がトレーニングやボ...
2020.03.31 07:01無料オンラインセッション継続します！以前お知らせしたように3月は無料オンラインセッションを開催していました。全国のトレーナー、インストラクター、フィットネス愛好家、アスリート、さらにジム経営者など述べ30名以上の方とWEBを通してお話をし、様々なお悩み・疑問点にお応えすることができました。参加してくださった皆さま、...
2020.03.06 04:18今日のランチは免疫力アゲアゲ！左はブロッコリーを中心にさまざまな野菜を入れたオートミール。右はトマトとアボカドのサラダ。そして食後にコーヒーを飲んで20分後にアラームをかけてコーヒーナップ。これで免疫系を上げて午後からもがんばります！みなさんもお肉ばっかり食べないで野菜で免疫系高めてくださいね！
2020.03.03 09:33科学的に感染症を防ぐ方法 「まとめ」上記の記事の内容から、今回の新型コロナにも活かせるであろうポイントについて書いてきたシリーズの最終回です。飲み物・食べ物、睡眠、運動、生活習慣、心のあり方まで非常にバランスの良い多角的な方法だと思ったので、今回はこの記事を引用させていただきました。下にその12項目についてまとめま...
2020.03.02 10:21無料パーソナル、まだまだいけますよ！以前、このブログに書いた「ネットで無料パーソナル」最初は誰もお申し込みがなくて悲しいぃ😭なんて書いたら、遠慮をしていたのかそれを読んだ方から続々お申し込みが！ほとんどトレーナーさんなのですが、女性のダイエット希望の方、そして親子でお子さんのスポーツパフォーマンス向上希望の方など...
2020.03.02 07:06科学的に感染症を防ぐ方法⑧上記の記事を参考に感染症対策について書いているシリーズの8回目です。今回は食べ物について8.カラフルな色の物=野菜や果物を食べるこの連載の第1回目で「緑の野菜を食べよう」と書きましたが、上記の記事ではさらにより多くの色のある物=野菜や果物を食べる事を勧めています。
2020.03.02 06:07科学的に感染症を防ぐ方法⑦上記の記事を参考に感染症を予防する方法について書いているシリーズの7回目。今回は飲み物についてです。7.緑茶を飲む欧米では元々緑茶を飲む文化・習慣がなかったからこそ、その効能について多くの科学的な検証が行われています。その中でやはり緑茶のフラボノイドの働きがさまざまな疾患を予防す...