30分以上の有酸素運動のメリット／デメリット

noteに書いた有酸素運動に関する記事をご紹介します。

昔は「20分以上やらないと脂肪が燃えない」なんて言われていましたが・・・


ぜひお読みいただきnoteで「スキ」をしていただければ嬉しいです。

今朝も笑顔でお過ごしください！


30分以上の有酸素運動のメリット／デメリット｜トレーナー歴41年ファンクショナルマスター岩沢陽介のnote

はじめに 昨日のnoteでは「有酸素運動は何分やれば良いのか？？」という題名で、「１回30分」と「10分×3回」の有酸素運動を比較しました。 まだお読みでない方はぜひそちらも併せてご覧ください。 このnoteの結論としては、一般の方が健康のために有酸素運動を取り入れる場合、どちらを選択するのかというと「10分×3回」がお勧めと書きました。 しかし１回30分以上の有酸素運動にももちろん利点はあります。 そこで今回は１回30分以上の有酸素運動のメリットとデメリットについてご説明します。 １回30分以上の有酸素運動のメリット 1. 代謝能力の向上 長時間の有酸素運動は心臓と肺の

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ファンクショナルトレーニングラボ クエスト

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