2018.12.09 01:3812月17日、セミナーでした。12月7日渋谷東急不動産のシェアオフィス「Plug &Play」でセミナー「心と体をハックする90分ワークアウト ボディ&マインドフルネス実践編」を開催させていただきました。これは10月17日に同所で開催されたセミナーの第2弾です。今回は「なぜあなたのプランク、ス...
2018.12.05 15:29まさにこういう事日本のドッキリの意味のなさがハッキリ分かるほど全てにおいてレベルが高い。そして最後でまさにセロトニンとオキシトシンに満たされて、涙が止まらない。日本の視聴者がこれを求め、製作者がこれを作れるようになるのに、何年かかるのだろう。気づいてほしい。情報発信するなら、本当の心の幸せを提示...
2018.12.05 09:21笑顔のトリガーを持つ！今日もクライアントさんのセッションの時にダイエットに関するご相談を受けました。「いただいたお土産のお菓子やケーキを食べなきゃいけなくて、それが続くと自己嫌悪になって、最後にはもういいや！って歯止めが効かなくなる！」ありがちですね！ただいただいたお菓子やケーキを多少食べても、そのカ...
2018.12.04 03:27TRXで美尻を作る！TRXハムストリングカールをさらに臀筋にフォーカスしたエクササイズにするために。ポイントは3つ。1.レジスタンスバンドを膝のやや上に装着。常に股関節から膝を開いた状態をキープして動く。2.完全に膝を伸ばした時、股関節を進展させ臀筋の収縮を意識する。その際、呼吸は息を吐き切り、腹横...
2018.12.03 03:00筋の緊張を維持するために筋力の向上に有効な方法としてTUT（Time Under Tension 筋の緊張の継続時間）を考慮するトレーニングは有効なメソッドの一つです。可動域全体で反動をつけずゆっくりと動作をする「スローテンション法」などTUTを意識したメソッドを使うことも有効です。ただトレーニングをす...
2018.12.02 16:02TRXのモビリティエクササイズを効果的にする「トリガーポイント」メソッドこの写真は「TRX ウィンドミル」というエクササイズです。このエクササイズでは股関節のモビリティと体幹のスタビリティを高める事ができます。岩沢はヨガ愛好家の方で三角のポーズ ウッティタートリコナーサナがうまくマスターできない方への補助のエクササイズとして使う事もあります。しかしこ...
2018.11.28 08:32日本人の健康増進、真剣に取り組んでいますフィットネス業界関係者の人にとっては当たり前の数字。でも一般の人にとっては結構衝撃的では？そう、日本のフィットネス参加率。2016年で3.3％、しかも以前からの変化がほとんどないのです。しかしイギリスを見てください。2011年 11.9% それが2016年には14.3%に増加して...
2018.11.28 03:20僕はこれを食べています！僕がいつも食べているお米、「金芽ロウカット玄米」です。自宅では白米はほとんど食べず、ほぼ玄米だけなのですが、玄米には消化が悪い、アブシシン酸の毒性、浸水時間が長い、などなど様々なデメリットもあります。そのデメリットを補い、手軽に炊けて美味しく食べられるので、最近はずっとこれにして...
2018.11.27 13:17メディアミックス！今日は朝8時から夜10時までセッション。たくさんのお客様、ありがとうございます！そしてその合間をぬって、エキサイティングなミーティング。メディアを巻き込んで、より多くの方に本当に効果的な運動指導を伝えるチャンス！そのためにはハードとソフトの融合。運動プログラムとテクノロジーとメデ...