2019.04.19 05:53意識的な腹式呼吸、してみましょう！「クエスト」のパーソナルセッションのお客様で最初から呼吸を意識できる方は少数です。だって忙しい毎日に追われていたら自分の呼吸を意識する事なんて考えない。気がついたら背中が丸まっていて、とっても浅い呼吸になっているなんて当たり前。だからこそApple Watchには「呼吸」なんてア...
2019.04.16 11:51トレーナー向けセッションについてご質問に答えます４月から始まった「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」での「トレーナー・インストラクター向けセッションメンバー」についていくつかご質問をいただきましたので、このブログでまとめてお答えしますね。トレーナー・インストラクター向けセッションメンバー」の記事はこれです！↓
2019.04.14 12:58アイ・アム・マリス日曜の夜、家でバイクを漕ぎながらNetflixの新作ドキュメンタリーを観ました。「アイ・アム・マリス」摂食障害の少女がヨガを通し、自分の居場所を見つけていく物語。
2019.04.11 12:45僕も今日からチャレンジスタート！ジェイソン・ステイサムも楽しんでいるプッシュアップ チャレンジ。僕も今日から今月いっぱい続ける事にして、今日スタート！今回のルールは・1セット 20レップスのプッシュアップ（腕立て伏せ）・1日1セットからスタートとして、毎日1セットずつ増やしていく・セット間の時間間隔は自由・最終...
2019.04.08 21:25朝のマインドフルネス今日から新しい8週間のマインドフルネスプログラムがスタート。今までより長い瞑想によって僕にどんな変化があるのか？とても楽しみです。I started a new 8-week mindfulness program today. What kind of change ...
2019.04.08 13:11自分の今を知る事夜も更けて今日も終了。こうして毎日、リアルタイムに自分の情報を数字として理解し、それに基づいて食事量など様々な行動を決める。客観的な基礎的データがあれば全てがうまくいくというわけではない。でも基礎的データがないのにうまくいく確率はとても低い。ビジネスでもスポーツでもダイエットでも...
2019.04.05 08:25効果を出すためには「ピリオダイゼーション」です！新元号、決まりましたね！そして新年度を迎えた4月。春の暖かい陽気につられて「運動してみよう！」と思っている方も多いはず。でもその目的がダイエットでも健康のためでも、大切なのはトレーニング計画です。例えばアスリートは年間でトレーニング計画を組みます。それが以前にお話しした「ピリオダ...
2019.04.03 02:15動きのシステムをボディメイクに活かすこれは「レジスタンスバンド スタンディング オフセット ワンアーム ロウ」という種目です。例えば左手で引く動作をする際に、右の股関節を伸ばし右の大臀筋というお尻の大きな筋肉を意識的に収縮させます。この片側の背中の上部と反対側の臀筋が同時に働く動きの連動は「ポステリア オブリーク ...