2018.12.09 01:3812月17日、セミナーでした。12月7日渋谷東急不動産のシェアオフィス「Plug &Play」でセミナー「心と体をハックする90分ワークアウト ボディ&マインドフルネス実践編」を開催させていただきました。これは10月17日に同所で開催されたセミナーの第2弾です。今回は「なぜあなたのプランク、ス...
2018.12.05 09:21笑顔のトリガーを持つ！今日もクライアントさんのセッションの時にダイエットに関するご相談を受けました。「いただいたお土産のお菓子やケーキを食べなきゃいけなくて、それが続くと自己嫌悪になって、最後にはもういいや！って歯止めが効かなくなる！」ありがちですね！ただいただいたお菓子やケーキを多少食べても、そのカ...
2018.12.04 03:27TRXで美尻を作る！TRXハムストリングカールをさらに臀筋にフォーカスしたエクササイズにするために。ポイントは3つ。1.レジスタンスバンドを膝のやや上に装着。常に股関節から膝を開いた状態をキープして動く。2.完全に膝を伸ばした時、股関節を進展させ臀筋の収縮を意識する。その際、呼吸は息を吐き切り、腹横...
2018.12.03 03:00筋の緊張を維持するために筋力の向上に有効な方法としてTUT（Time Under Tension 筋の緊張の継続時間）を考慮するトレーニングは有効なメソッドの一つです。可動域全体で反動をつけずゆっくりと動作をする「スローテンション法」などTUTを意識したメソッドを使うことも有効です。ただトレーニングをす...
2018.11.28 03:20僕はこれを食べています！僕がいつも食べているお米、「金芽ロウカット玄米」です。自宅では白米はほとんど食べず、ほぼ玄米だけなのですが、玄米には消化が悪い、アブシシン酸の毒性、浸水時間が長い、などなど様々なデメリットもあります。そのデメリットを補い、手軽に炊けて美味しく食べられるので、最近はずっとこれにして...
2018.11.26 06:20背伸びで体幹トレーニング！お仕事中の方、午後も3時を過ぎると眠くなったり肩が凝ったりしている人も多いはず。そんな時、「ウ〜ン」なんて伸びをしますよね。伸びをしている最中、あなたはどんな風に呼吸していますか？多くの方は吸いながら伸びをしているはずです。気持ちよく伸びをするなら、吸いながらも良いでしょう。ただ...
2018.11.25 06:34筋膜コンプレッションテクニックで癒したい連休中の日曜日。「クエスト」には今日もさまざまなお客様が来てくださっています。心の有り様の修正を望んでいる方。モビリティを高めたい方。ダイエットを成功させたい方。そして1週間のお忙しいお仕事で、固くなった心と身体をほぐしたい方。そんな方には実際のトレーニングの前に「グリッド フォ...
2018.11.24 22:51あなたは必ず変われる。僕は人の行動変容が仕事。この35年間で数え切れないほどのクライアントさんたちが変化するのを目の当たりにしてきました。変われる人には特徴があります。キーポイントは自己否定の方法にあるようです。変わりたいと言いながら変われない人は、自己を擁護し、問題点に目をつぶろうとする人。今起こっ...
2018.11.24 12:18心を満たさないで、どうやって健康になるのか？どうやったらお尻がカッコよくなるのか？なにを食べれば食べた事が帳消しになって痩せられるのか？もっと言っちゃうと、お肉がなぜ体に良いのか？もう、そんな情報を鵜呑みにしても健康になれない事をたくさんの方が気づき始めています。だから「クエスト」でのセッション希望の方やクライアントさんが...