有酸素運動は何分やれば良いのか？

はじめに 昨日までは「運動を習慣化するための科学的アプローチ」というテーマで９回の連載をしていました。 以下の記事でその連載も終了でした。 今日はテーマを変えて「健康に必須の有酸素運動は何分やるのが効果的なのか？」 1日に『30分を１回 』or『10分を３回』を比較して書きます。 最後までお読みいただけたら嬉しいです。 まずは有酸素運動の必要量について もう何度も書いていますが「1日30分の有酸素運動を毎日」というのは、ほぼ例外なく健康成人には必須の運動量。 ただここで重要なのは「有酸素運動＝エクササイズ」ではないということ。 日常生活での移動＝通勤や通学も条件を満たして