2020.03.28 05:37今はキツい運動を避けた方が良い科学的な理由不要不急の外出は控えたい今週末。どうしてもストレスが溜まるので、家ででも動きたいフィットネスピープルも多いでしょう。こんな時は1人HIITをしたくなるかもしれませんが。(え？そんなのお前だけだって？ 確かに...)しかし今は激しいエクササイズは控えた方が良いかもしれません。様々な...
2020.03.22 07:48学習 アウトプットのためのインプット関西で来春オープン予定のジムに対するプログラムディレクターのお仕事。ランニング系ジムなので昔熟読した本をもう一度確認。しかし7年ぶりに読み返すとこの7年間の学習と経験でまた違った学びを得られています。こんな時だからこそ縮んでいる場合ではございません。期待してお金をだしてくださって...
2020.03.21 01:37絶対、油断はしない。昨日、駅前の飲み屋街近辺をたまたま通ったら若い奴もオッサンも集団で酔っ払ってる。何のプロテクトもせずに。それが経済を回すって事？飲酒自体が免疫力を下げるんだよ。たまに飲んで騒がないとストレスがって？愚か過ぎるだろ。一般的には報道されていないが、今タイもフィリピンも繁華街は全てクロ...
2020.03.09 10:02こんな時こそセルフケア！ローラーマッサージ動画、公開にしました！YouTubeに昨年秋にアップしていたこの動画、限定公開だったのですがどなたでも見ていただけるように「公開」にしました！「グリッド」による代表的な５か所のローラーマッサージに方法についてご紹介しています。ストレスが溜まったり不安があると心ここにあらずになり、セルフケアも怠りがち。...
2020.03.06 04:18今日のランチは免疫力アゲアゲ！左はブロッコリーを中心にさまざまな野菜を入れたオートミール。右はトマトとアボカドのサラダ。そして食後にコーヒーを飲んで20分後にアラームをかけてコーヒーナップ。これで免疫系を上げて午後からもがんばります！みなさんもお肉ばっかり食べないで野菜で免疫系高めてくださいね！
2020.03.05 06:59オンライン認定セミナーやりますよ！今Questでは毎日全国のインストラクターさん・トレーナーさんとオンラインで繋がっていろいろな質問にお答えする「無料セッション」を行っています。例えば・ダイエットが停滞しているお客様への今後のプログラム・どのようにアセスメントをすれば良いのか？・猫背で姿勢が悪い方の改善方法・ファ...
2020.03.04 13:05免疫系を上げるエクササイズ動画、アップしました！今日のセッション全て終えて、やっとYouTubeに動画を上げました！今後シリーズで免疫系を高めるエクササイズをお送りします。初回は背骨を動かす３つのエクササイズ。背骨を動かすことで座りっぱなしで固まった筋肉をほぐし、代謝を高め、体温を上げるだけでなく、様々な運動のウォームアップと...
2020.03.04 08:27オンラインセッション！地方在住の方とLINEのビデオ通話でオンラインセッション。トレーニングの事だけでなく、その方のこれからの方向性から雑談まで、たくさんお話しをしました！楽しかった！ウェブを使えば遠く離れている様々な人たちと「フィットネス」という共通の言語で繋がれる。その中で僕がみなさんのお役に立て...
2020.03.04 01:48とにかく換気！Questでは今日から強力空気清浄機を導入しました！👏👏👏みなさまのご家庭でも重要ですが、今回のウイルスへの予防対策で重要なのは換気と手洗いです！実はQuestは昨日の営業終了後から早朝まで窓もドアもフルオープンにし、全ての換気扇をつけ、換気をしました。そして先ほどから空気...
2020.03.03 23:31予告です！エクササイズ 家で最低これだけやって！ジムにいけなくなったみなさんはもちろんですが、普段全然運動していない人、そしてお子さんも含めて。「とりあえずこれだけはやろう！」という3分間エクササイズを今日中に動画でご紹介できるようにYouTubeにアップします！お楽しみに！
2020.03.03 09:33科学的に感染症を防ぐ方法 「まとめ」上記の記事の内容から、今回の新型コロナにも活かせるであろうポイントについて書いてきたシリーズの最終回です。飲み物・食べ物、睡眠、運動、生活習慣、心のあり方まで非常にバランスの良い多角的な方法だと思ったので、今回はこの記事を引用させていただきました。下にその12項目についてまとめま...