ダイエットについて普遍的に全ての人に有効な方法というのは少ない。

しかし減らすべき物は明確

・加工食品を極力減らす

・トランス脂肪酸を無くす

・満腹になる機会を無くす

・効果性の明確でないサプリの摂取を無くす

・動物性脂肪を極力減らす

・動物性タンパク質の比率を減らす

・喫煙をしない

・アルコール摂取を控える

・単品ダイエットはしない

・人の成果と比べない

・人の成功例を真似しない

全ての人に対して効果性が明確なのは

・座り過ぎをやめ代謝と循環を高めるために頻繁に動く

・週に150分以上の有酸素運動と週に2回の筋力的トレーニング

・新鮮な野菜や果物中心の食生活

・十分で良質な睡眠

・自分の消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスを理解する

以上のやってはいけない事、やるべき事をやらないで安易な手法に頼るから成功しないし、成功が持続しない。

そして多くの人はそれができないから、それをしなくても良いと謳う様々な手法が出てきては消える。

しかしそれは全てフェイクビジネスだと理解しないと。

それで幸せになるのはあなたではなく、ビジネスを仕掛けた方だけだから。

2020.09