女子ボクサー、今日のトレーニング
覚書。
今朝の女子ボクサーのトレーニング。
今日から1ヶ月間、上肢はストレングス、下肢はストレングス&パワーがテーマ。
今日は上肢が中心。
上肢の種目は全て10〜12RMになるよう負荷を調整。
胴部の種目とのスーパーセットにする事でインターバルは最短時間に。
各3セットで。
ラストのバーンマシンとイナーシャーウェーブの組み合わせは15秒エクササイズ＋15秒インターバルで2分45秒を2セット。
セット間はシャドウボクシングを1分。
これを1ヶ月で8回行い、徐々に負荷を上げる。
現状でも十分パワーはあるが、更に高める事で、同ウェイトの女子の誰にも負けないパワーと持久力になる。
次戦の勝利、そして絶対的強さのために覚書。
今朝の女子ボクサーのトレーニング。
今日から1ヶ月間、上肢はストレングス、下肢はストレングス&パワーがテーマ。
今日は上肢が中心。
上肢の種目は全て10〜12RMになるよう負荷を調整。
胴部の種目とのスーパーセットにする事でインターバルは最短時間に。
各3セットで。
ラストのバーンマシンとイナーシャーウェーブの組み合わせは15秒エクササイズ＋15秒インターバルで2分45秒を2セット。
セット間はシャドウボクシングを1分。
これを1ヶ月で8回行い、徐々に負荷を上げる。
現状でも十分パワーはあるが、更に高める事で、同ウェイトの女子の誰にも負けないパワーと持久力になる。
次戦の勝利、そして絶対的強さのために。
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