覚書。
今朝の女子ボクサーのトレーニング。
今日から1ヶ月間、上肢はストレングス、下肢はストレングス&パワーがテーマ。
今日は上肢が中心。
上肢の種目は全て10〜12RMになるよう負荷を調整。
胴部の種目とのスーパーセットにする事でインターバルは最短時間に。
各3セットで。
ラストのバーンマシンとイナーシャーウェーブの組み合わせは15秒エクササイズ＋15秒インターバルで2分45秒を2セット。
セット間はシャドウボクシングを1分。
これを1ヶ月で8回行い、徐々に負荷を上げる。
現状でも十分パワーはあるが、更に高める事で、同ウェイトの女子の誰にも負けないパワーと持久力になる。
次戦の勝利、そして絶対的強さのために覚書。
今朝の女子ボクサーのトレーニング。
今日から1ヶ月間、上肢はストレングス、下肢はストレングス&パワーがテーマ。
今日は上肢が中心。
上肢の種目は全て10〜12RMになるよう負荷を調整。
胴部の種目とのスーパーセットにする事でインターバルは最短時間に。
各3セットで。
ラストのバーンマシンとイナーシャーウェーブの組み合わせは15秒エクササイズ＋15秒インターバルで2分45秒を2セット。
セット間はシャドウボクシングを1分。
これを1ヶ月で8回行い、徐々に負荷を上げる。
現状でも十分パワーはあるが、更に高める事で、同ウェイトの女子の誰にも負けないパワーと持久力になる。
次戦の勝利、そして絶対的強さのために。
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ファンクショナルトレーニングラボ クエスト
新宿区四谷坂町で開業から12年。 多くの方にご愛顧いただいたパーソナルジム「Quest」は2025年11月1日、四谷三栄町に移転オープンいたしました！ 4歳から80代まで老若男女の皆様の目標達成のサポートを全力でやらせていただいております。 「体」だけでなく「脳」と「心」のコンディションを最適化し、その場で変化を実感できる「ファンクショナルトレーニング」であなたの望みを叶えてください！
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