運動習慣を身につけられる4つの方法

何事も三日坊主になりがちですが、運動は特に面倒！ 
そんな方のために４つのご提案です。

 1. 小さな目標から始める 

運動を一度に大きな負担と捉えると、面倒に感じることがあります。 

代わりに、小さな目標から始めて徐々に進歩していくことで、達成感とやる気を高めることができます。 

例えば、毎日5分だけ運動をする、週に1回ジョギングをするなど、自分に合った取り組み方を見つけましょう。 

 2. 楽しい運動を見つける 

運動が面倒に感じられるのは、選んだ運動があなたに合わない場合もあります。 

自分の興味や好みに合った楽しい運動を見つけることが重要です。 

例えば、友人と一緒にスポーツをする、ダンスやヨガなどのグループクラスに参加するなど、楽しみながら運動する方法を試してみてください。

 3. 日常生活に運動を組み込む 

運動を面倒に感じる人には、時間を割くこと自体がハードルとなることがあります。 

そこで、日常生活の中に運動を取り入れることが効果的です。 

例えば、エレベーターの代わりに階段を使う、公共交通機関の駅まで歩く、休憩時間にストレッチをするなど、ちょっとした運動を取り入れることで運動習慣を身につけることができます。 

 4. サポートを求める 

運動習慣を身につけるのは一人で頑張るのは難しい場合もあります。 

家族や友人、またはトレーナーやコーチなどの専門家からサポートを受けることで、モチベーションを高めることができます。 

共に優秀で経験の豊富なパーソナルトレーナーに付くと、上記の３つの条件に照らし合わせて、あなたに最適な運動を指導してくれるはずです。 

 Questのパーソナルでなぜ習慣化が可能なのか？

 私のジム、Questではお客様ができるだけ簡単に運動習慣を身につけることができるようにさまざまなサポートをしています。

 1.お家やオフィスでできる運動を動画でご用意しています

 運動を続けるために一番重要なのは、その運動が今のお客様のレベルやニーズに合っていること。 Questでは今のお客様に最も必要で、そのうえ簡単に続けれられ運動プログラムのご提案をし、その動画をスマホなどでいつでも見られるような形でご提供しています。 

 2.毎日サポートします 

お客様が「今日はこんな運動をした」「今日はなぜか体が重い」「〇〇と●●、今晩どちらを食べた方が良いのか？」などお客様からのご報告やご質問を気軽にしていただき、それにできるだけ素早く回答し、サポートできる体制を構築しています。 

 運動について一人で悩んだり試行錯誤する必要はありません。 

東京新宿区四谷にあるパーソナルジム「Quest」代表の岩沢は40年間の指導歴があり、現在もオンラインも含めて、年間1600以上のパーソナルセッションを行っています。 

さらに数多くのトレーナーの資格認定に携わっている「トレーナーの先生」です。 

運動未経験の方、運動が続かなかった方、他のパーソナルトレーニングで思ったような結果が得られなかった方も安心してお越しください。 

 期待以上の効果にきっと驚かれるはずです。 

 少しでも気になったら・・・ 

今日のこのブログを読んで運動や健康、パーソナルトレーニングなどについて少しでも気になった方はいつでもメールでお問い合わせください。 

メールアドレス＝quest.traininglab@gmail.com 

 一通のメールできっとあなたの人生が変わります！