ダイエットのためのスクワット

あなたがダイエットのためにスクワットをするとしたら、下のA.とB.のうちどちらが効果的だと思いますか？

A.1回に50レップのスクワットを1日1回
B.1回に10レップのスクワットを1日5回


筋肉にとって負荷がかかるのはA.でしょう。
しかしより代謝と循環をうながすのはBだと考えられます。
ちなみに運動そのもので得られる消費カロリーは同じ。
しかしより頻繁に立ったり座ったりしなければいけないのはB.なんですね。

そのために過体重の人にとっては心理的なハードルがある。
でも50回やる最後の5回のキツさがもたらすつらさと比べてどちらが心理的ハードルが高いのかは人によるかも知れませんね。

ただダイエットで重要なのは1日の中で動く頻度や回数。
そういう意味ではB.の方が頻繁に体を動かす習慣が身につき、ダイエットしやすいと言えるでしょう。
10回のスクワットはトレーニングをやった気がしないかも知れませんが、チリも積もればです。

参考になれば幸いです。

#ダイエット #パーソナルトレーニング #スクワット #パーソナルトレーニングジム

ファンクショナルトレーニングラボ クエスト

ここは東京都新宿区四ツ谷　静かな住宅街のマンションの地下 こんなところに？そこにある小さなジム でもなぜか毎日 老若男女 多様な人々がここに集まる その多くが さまざまなパーソナルジムを彷徨った『ジム難民』 そうここが「探求」という名のジム 誰かがこう呼ぶ 『パーソナル難民、最後の場所』 ここにはあなたの求める「答え」が、きっとある・・・

0コメント

  • 1000 / 1000