あなたがダイエットのためにスクワットをするとしたら、下のA.とB.のうちどちらが効果的だと思いますか？
A.1回に50レップのスクワットを1日1回
B.1回に10レップのスクワットを1日5回
筋肉にとって負荷がかかるのはA.でしょう。
しかしより代謝と循環をうながすのはBだと考えられます。
ちなみに運動そのもので得られる消費カロリーは同じ。
しかしより頻繁に立ったり座ったりしなければいけないのはB.なんですね。
そのために過体重の人にとっては心理的なハードルがある。
でも50回やる最後の5回のキツさがもたらすつらさと比べてどちらが心理的ハードルが高いのかは人によるかも知れませんね。
ただダイエットで重要なのは1日の中で動く頻度や回数。
そういう意味ではB.の方が頻繁に体を動かす習慣が身につき、ダイエットしやすいと言えるでしょう。
10回のスクワットはトレーニングをやった気がしないかも知れませんが、チリも積もればです。
参考になれば幸いです。
#ダイエット #パーソナルトレーニング #スクワット #パーソナルトレーニングジム
ファンクショナルトレーニングラボ クエスト
新宿区四谷坂町で開業から12年。 多くの方にご愛顧いただいたパーソナルジム「Quest」は2025年11月1日、四谷三栄町に移転オープンいたしました！ 4歳から80代まで老若男女の皆様の目標達成のサポートを全力でやらせていただいております。 「体」だけでなく「脳」と「心」のコンディションを最適化し、その場で変化を実感できる「ファンクショナルトレーニング」であなたの望みを叶えてください！
0コメント