『TRX ラットプル』TRX ローロウと比べるとそれほどポピュラーではないかも知れませんが、プル系の種目としてはとても効果的なのでオススメの種目です。
ただフォームを間違いやすい種目でもあります。
その中でも良くある誤りとより効果的な方法をご紹介します。
Aは途中から股関節が伸展してしまうため肩関節の角度が外旋位内転から、水平外転になってしまう。
Bは筋の収縮するフィニッシュのポジションで完全に立ってしまうので、負荷がかからなくなります。
Cは股関節の部分にバンドを付け、後ろから引くことでAとBの欠点をカバーしています。
特に最初から引くのではなく、動作の可動域の最後の30%くらいのところで後ろから引いて負荷を高めています。
ご参考までに。
#TRX
#ラットプルダウン
#広背筋
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
ファンクショナルトレーニングラボ クエスト
新宿区四谷坂町で開業から12年。 多くの方にご愛顧いただいたパーソナルジム「Quest」は2025年11月1日、四谷三栄町に移転オープンいたしました！ 4歳から80代まで老若男女の皆様の目標達成のサポートを全力でやらせていただいております。 「体」だけでなく「脳」と「心」のコンディションを最適化し、その場で変化を実感できる「ファンクショナルトレーニング」であなたの望みを叶えてください！
0コメント