GABAはチョコよりも・・・
GABA入りのチョコ、コンビニでも見かけます。
GABAはストレス下での脳の活動を鎮めて、脳細胞の興奮を抑える働きをするアミノ酸です。
アルコールでストレスが減るのはこのGABAの働きを高めるから。
実は抗ストレス薬や抗不安薬も同じようにGABAの働きを高める作用があります。
ただアルコールにはそんなメリットよりもデメリットの方がはるかに多い。
健康リスクを高めるだけでなく依存性もあります。
ではリスクが少なくGABAを高められるものはないのか？
そんな時、チョコよりもはるかにメリットが多いのが運動です。
運動は大脳皮質というストレスを生み出す大元でのGABAの働きを高める事がわかっています。
その作用を高めるために大切なのは、定期的な運動を継続する事。
月に2〜3回長時間運動をするより、毎日数分でも定期的に運動する方がストレスの低減につながります。
お酒を飲むよりも、コンビニに行ってGABA入りチョコレートを買う方が効果的。
それはチョコが良いのではなく、わざわざコンビニまで歩くから。
そのためには家1番高いお店は避けて、速歩きで行った方が良いかもしれません。
そして着いた頃にはチョコを買う必要は無くなっているかも。
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