まずは運動ですよ！
運動していない人は脂肪をエネルギーとして消費するシステムそのものが壊れている。
それなのに何か怪しいものを摂取すると「翌日トイレがアブラで大変なことに！」なんて絶対にあり得ないんで！
ただ運動している人の脂肪燃焼に役立つ可能性のあるサプリメントはあるといえばある。
（あは、微妙な表現😅🤣）
脂肪燃焼におすすめのサプリ、まず基本は以下の5種類です。
1. カフェイン
カフェインはエネルギー代謝を促進し、脂肪燃焼を助けることが知られています。ただし、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な量で摂取することが重要です。
2. グリーンティーエキス
グリーンティーエキスにはカテキンと呼ばれる成分が含まれており、脂肪酸の酸化を促進し、脂肪燃焼をサポートする効果があります。
3. L-カルニチン
L-カルニチンは脂肪酸の輸送を助け、脂肪燃焼を促進するとされています。ただし、効果には個人差があります。
4. CLA（共役リノール酸）
CLAは脂肪酸の代謝を改善し、筋肉量を保ちつつ脂肪燃焼を促進するとされています。
5. プロテインサプリメント
適切なプロテインサプリメントの摂取は、筋肉合成を促進し、基礎代謝を向上させることで脂肪燃焼をサポートする効果があります。
これらの全てを摂るというより、自分に必要な物を選んで摂るようにする方が良いでしょう。
またこれらのサプリメントは脂肪燃焼をサポートする可能性がありますが、健康的な食事や適度な運動との組み合わせが重要です。
さらに個人の健康状態やアレルギー、既存の薬物との相互作用などに留意しながら使用する必要があります。
サプリメントの使用に関しては個人の健康状態や目標に合わせた判断が必要です。
医師や栄養士と相談することをおすすめします。
ファンクショナルトレーニングラボ クエスト
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