集中力の継続は25分

時間活用法として有名なポモドーロテクニックによると人の高度な集中力は25分。
僕もデスクワークではほぼこのペースで短い休憩を入れます。
休憩中には今やっている仕事のことは考えない。
一曲、好きな曲を聴きながら一旦席を立って少し歩き、そして窓から見ある青空をボーッと眺めたり。

だからどこのスタバに行っても必ず窓際のスツールの席に座ります。
ソファ席は姿勢が悪くなるし、立つのも億劫。

今日は朝イチのセッションを終わらせて、スタバでYouTubeのシナリオ作成。

なんだか穏やかな時間、しあわせ。
ちなみにこういう時に聞くのはももクロじゃなく、エド・シーランがお気に入りです。

そうそう、だから1時間のパーソナルトレーニングセッションでも緩急・起承転結を大切にしています。

これを読んでいる方も、1時間に一度は立ち上がってくださいね!

Yosuke Iwasawa My Fitness World

トレーナー歴35年、東京都新宿区四ツ谷で パーソナルジム「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」を経営する岩沢陽介が 健康を求める全ての方に送る「フィットネスワールド」 あなたの今日と明日、そして人生が変わる。 そんなメッセージをお届けします。

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