2023.03.11 01:23

朝のワークアウト

おはようございます！

今日も朝からワークアウトしてますか？

まさか週末だからってベッドでダラダラしてませんよね？

Questでは毎週土曜日、9時から若い夫婦の方ともうすぐ5歳のお子さんの3人のトレーニング。

今日も1時間、元気に笑顔でワークアウトを楽しんでいただきました。

「これから長い1日なのに、朝から動いたら疲れて途中で失速しそう」

いえいえ、そんな事はないんです。

朝トレーニングをすると肉体的にも精神的にもエネルギーレベルが上がり、その日一日をエネルギッシュに、アクティブに探す事ができるというさまざまな研究結果があるんです。

そのうちの一つ、　精神医学の専門誌『サイコセラピー・アンド・サイコソマチックス（journal Psychotherapy and Psychosomatics）』で発表された研究は以下の通りです。

あまり活動的でなく、疲労感が抜けにくい傾向にある人が有酸素運動を習慣にすることで

・エネルギーレベルが20％も上昇
・疲労感が65％も軽減された
という結果が明らかにされました。

A randomized controlled trial of the effect of aerobic exercise training on feelings of energy and f

Six weeks of low and moderate exercise training performed by sedentary adults without a well-defined medical condition or an unexplained fatigue syndrome but reporting persistent feelings of fatigue resulted in similarly beneficial effects on feelings of energy. The effects for symptoms of fatigue w …

PubMed

もちろん朝トレを始めた初期段階では「眠い」「疲れる」と感じる人もいるかも知れませんが、続けていると前より一日を元気に過ごせている事を感じ、もうやめられなくなるはずです！

ほんの5分のストレッチからでも3分のラジオ体操からでも良いのです。

エナジードリンクよりはるかにヘルシーに、朝トレが一日のエネルギーをチャージしてくれます！