運動を習慣化するには
SNSの時代。
世の中には運動の情報が溢れていますよね。
もちろんこの文章もその一つなんですが。
だからこそ「何をやって良いかわからない」と思う方も多いでしょう。
確かに専門家から見ると疑問点の多い情報も多いのが事実です。
だからと言って科学的に「正しい」ガイドラインを全ての人に当てはめて強制したいわけではない。
なぜなら1番大切なのは、人は一生運動をし続ける必要があるからです。
では運動を習慣化するために最も重要な事はなにか？
まずは不得意な運動から始めない事です。
運動には有酸素運動、筋トレ、ストレッチなど様々な種類があります。その中で現状の体力に対して無理のある運動から始めない事が肝心。
でも苦手なことから始める人が多いようです。
・筋力が無いから筋トレをする
・身体が硬いから開脚ができるようになりたい
しかし現状でそれが苦手なのには理由があります。
その理由を理解せずに「そのトレーニングをしていないから」と無理に頑張っても望む結果は得られない事が多い。
そうなると苦手な種類の運動をしているのに効果がでない事になり、モチベーションを保つのが難しくなる。
それでは運動を習慣化する事ができません。
まずは自分の好きな運動から始める。
有酸素が好きならウォーキングから。
柔軟性があるならストレッチやヨガから。
筋トレが好きならウエイトも良い。
格闘技に興味があるならキックボクシングを取り入れても良いでしょう。
まずは苦手の克服より、得意な物、好きな事、興味のあるジャンルから始めましょう。
運動が続かない人にまずアドバイスしたいのはその事なのです。
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