TRXで美尻を作る!

TRXハムストリングカールをさらに臀筋にフォーカスしたエクササイズにするために。

ポイントは3つ。

1.レジスタンスバンドを膝のやや上に装着。常に股関節から膝を開いた状態をキープして動く。

2.完全に膝を伸ばした時、股関節を進展させ臀筋の収縮を意識する。その際、呼吸は息を吐き切り、腹横筋を収縮させる事で胴部全体を中心に向かって締める事を意識する。

3.手の甲を下に向けて床に押し付け、指先から肩甲骨まで、全てで床を強く押す。

こうすれば美尻だけでなく、ポステリアオブリークチェーン(身体の後面の対角線の運動連鎖)を中心としたコアの活性化をする事もできます。

ぜひお試しを!!

Yosuke Iwasawa My Fitness World

トレーナー歴35年、東京都新宿区四ツ谷で パーソナルジム「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」を経営する岩沢陽介が 健康を求める全ての方に送る「フィットネスワールド」 あなたの今日と明日、そして人生が変わる。 そんなメッセージをお届けします。

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