エクササイズを組み合わせる
バーベルスクワットオーバーヘッドプレス & TRXクランチの組み合わせです。
クライアントとのセッションで僕はよく2種目の組み合わせをプログラムするのですが。
その場合、以下のようなさまざまな組み合わせの方法があります。
1.お互いが干渉し合わない組み合わせにする
2.お互いが補完し合う組み合わせにする
3.拮抗動作を組み合わせる ex.プッシュ&プル
4.全く違う要素同士で組み合わせる
などなど
今回のバーベルスクワットオーバーヘッドプレス & TRXクランチの組み合わせは上の分類の2.のパターンです。
同じ「プランクを保ったまま股関節と膝関節の屈曲伸展をする」スクワット動作が入っています。
しかしどちらも矢状面の負荷ですが、抵抗がかかる方向が逆です。
そうする事で神経系の刺激を変え、どちらの動きも動きやすくなります。
そしてスクワットオーバーヘッドプレスの下半身からの力を爆発的にバーベルに伝える事を容易にします。
この方はまだ産後1年ほどですがパーソナルセッションと週に1〜2回のジムでのトレーニングで出産前より体型も体力も向上しています。
もちろんジムでのトレーニングメニューも私が作り、それを実行してもらっています。
その際も様々なエクササイズを理論的に組み合わせる事で、最も効果的なワークアウトになるのです。
クライアントの方が「クエスト」に来ない日のためのワークアウトプログラムを作成するのも、私の重要なお仕事なのです。
クライアントに最高の効果をもたらすために・・・
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