今日のセッションでの一コマ。
TRX アブダクデッドランジとボディウエイト サイドプランクの組み合わせ。
TRX アブダクデッドランジでは左股関節が外転しないように内転方向の安定性が求められる、サイドプランクでは左股関節が外転方向の力を発揮しています。
今日のセッションではそれ以外にも矢状面や横断面で、安定性、可動性、筋のアクティベーションなど様々な方向から負荷をかけました。
ヒップスラストも良いのですが、股関節の構造と役割を考えると、さらに多様性のあるエクササイズプログラムによる外的刺激が重要です。
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ファンクショナルトレーニングラボ クエスト
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