ウエストを細くしたいなら、まず呼吸から!

この写真は僕がブレーシングという呼吸し、腹横筋を収縮させたところ。

ウエストを細くしたいなら、ただ腹筋をひたすらやってもムダ。
それより日常的に呼吸筋である腹横筋を収縮させ、ウエスト全体を輪のように細くする事。
そのために習得する必要がある呼吸がブレーシング。
決してドローインではありません。
ブレーシングについては以前動画でご紹介しています。
ブレーシングで一定の収縮をし、その上で姿勢を保つ事ができれば、必要以上に食べすぎる事もなく、ウエストは細くなります。

ぜひ動画を見て、呼吸の練習をしてください。
腹筋の筋肉痛を感じるくらい胴部を締める事ができるようになれば、知らず知らずのうちに美しいウエストを手に入れているはずです。

ぜひお試しを!

Yosuke Iwasawa My Fitness World

トレーナー歴35年、東京都新宿区四ツ谷で パーソナルジム「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」を経営する岩沢陽介が 健康を求める全ての方に送る「フィットネスワールド」 あなたの今日と明日、そして人生が変わる。 そんなメッセージをお届けします。

0コメント

  • 1000 / 1000