覚え書き 今朝のセッション

女性 40代中盤 
Questでのセッション歴= 1年半

ウォームアップ後のメインのサーキット
種目
1.ボディウェイト アンチウォーム 20秒
2.BODYBOSS スクワット オーバーヘッドプレス 10レップス
3.BODYBOSS ヒンジ ベントオーバーロウ 10レップス
4.Duo サイクルジャンプ w/プルアップ 20秒
5.Rip プラス 20秒
6.Rip ロウ 20秒
7,Slam Ball スラム 20秒

インターバル
1.2.セット= 20秒
3.〜6.セット= 15秒
セット間= 1分

1セット トータルタイム= 約4分

目的
基礎的な筋力と基礎動作の質がかなり高くなったクライアントに対して、今後のHIITに繋がるスキルの習得、準備を行うためのサーキットトレーニングプログラム

Yosuke Iwasawa My Fitness World

トレーナー歴35年、東京都新宿区四ツ谷で パーソナルジム「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」を経営する岩沢陽介が 健康を求める全ての方に送る「フィットネスワールド」 あなたの今日と明日、そして人生が変わる。 そんなメッセージをお届けします。

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