朝、1番にやる事！
おはようございます！
東京は冬晴れの朝です！
朝起きたら、まず1番に皆さんはなにをしますか？
もちろんお手洗いなどには行くと思いますが。
岩沢はまずカーテンを開けて日の光を浴びます。
今日も窓を開けて朝の冷たい空気で深呼吸！
もちろん寒くてすぐ閉めました。笑
そして今日はコーヒーを入れながら、ふくらはぎと腿の前の部分のフォームローリングをして、今そのコーヒーを飲みながら、エアロバイクを漕いでいます。
このバイクはまず10分ほど低速低負荷、後半10分高速中負荷で少しハアハア言うくらい強度を上げて終了予定。
この後、10分ほど全身を軽くワークアウトをして、そのあと少量の玄米とオニオンスープで朝食です。
これで朝の目覚めは完璧。
その中でも特にオススメはやはりエクササイズです！
本当に3分くらいからで良いんです。
フォームローリング（筋膜リリース)でも、ラジオ体操でも、スクワットでも、プランクでも、お散歩でも、ヨガでもなんでも良いから、まず身体を動かしてください！
それどけで身体も脳も活性化され、今日1日のスタートをエネルギッシュに始められるはずです！
岩沢は今日は9時から日中までQuestでセッション。
そして明日のTRXのコースのために大阪入りです！
皆さんも笑顔の週末をお過ごしください！
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