朝、1番にやる事!

おはようございます!
東京は冬晴れの朝です!
朝起きたら、まず1番に皆さんはなにをしますか?
もちろんお手洗いなどには行くと思いますが。
岩沢はまずカーテンを開けて日の光を浴びます。
今日も窓を開けて朝の冷たい空気で深呼吸!
もちろん寒くてすぐ閉めました。笑

そして今日はコーヒーを入れながら、ふくらはぎと腿の前の部分のフォームローリングをして、今そのコーヒーを飲みながら、エアロバイクを漕いでいます。

このバイクはまず10分ほど低速低負荷、後半10分高速中負荷で少しハアハア言うくらい強度を上げて終了予定。

この後、10分ほど全身を軽くワークアウトをして、そのあと少量の玄米とオニオンスープで朝食です。
これで朝の目覚めは完璧。

その中でも特にオススメはやはりエクササイズです!
本当に3分くらいからで良いんです。
フォームローリング(筋膜リリース)でも、ラジオ体操でも、スクワットでも、プランクでも、お散歩でも、ヨガでもなんでも良いから、まず身体を動かしてください!

それどけで身体も脳も活性化され、今日1日のスタートをエネルギッシュに始められるはずです!

岩沢は今日は9時から日中までQuestでセッション。

そして明日のTRXのコースのために大阪入りです!

皆さんも笑顔の週末をお過ごしください!

Yosuke Iwasawa My Fitness World

トレーナー歴35年、東京都新宿区四ツ谷で パーソナルジム「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」を経営する岩沢陽介が 健康を求める全ての方に送る「フィットネスワールド」 あなたの今日と明日、そして人生が変わる。 そんなメッセージをお届けします。

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