科学的に感染症を防ぐ方法 その②

Cold & Flu Prevention: The Secrets to Never Getting Sick

Learn what you can do to prevent colds and the flu. We’ll give you a variety of tips to keep you healthy and happy, from eating green vegetables to sipping green tea.

Healthline

感染症を防ぐ方法について上記の記事からの引用ですが、12の科学的に検証された方法について書いています。
詳しくは前のブログ記事「科学的に感染症を防ぐ方法 その②」をお読みください。

科学的に感染症を防ぐ方法 その①

このブログは上の記事を参考に書いています。この記事は専門医が「風邪とインフルエンザを予防するための方法　〜今後病気にならないために〜」という題名で書いたものです。新型コロナ肺炎について書かれたものでは

Yosuke Iwasawa My Fitness World

12項目の2つ目です。

2.ビタミンDを摂ろう

上記の引用記事にはいくつかの論文のリンクがあるのでよかったらそちらも見てください。
この引用記事にはビタミンDが欠乏する事で骨の強度、心血管系、そして免疫系に問題があると書いてあります。
つまりビタミンDの摂取量が減る事で免疫系が低下すると考えられます。
リサーチによると実際にサプリメントでのビタミンD摂取で感染症のリスクを減らす事ができるようです。

特に冬場は日光に当たる時間も短くなります。
ビタミンDは日に当たる事でも作られるので、特に現在のように自宅待機が求められ屋外にでる機会が減ってしまう状況ではビタミンDが少なくなる事も考えられます。
そこで食品やサプリメントを使って意識的にビタミンDを摂取しましょう。

ビタミンDが多い食品としては卵黄、キノコ、サーモン、缶詰マグロ、牛レバーなどがあります。
僕はベジタリアンなのできのこ類以外にも日常的にサプリメントで摂取する様にしています。
僕が使っているのはこれです。

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特にビタミンD3は免疫系を働きがあるのですが、動物に多く含まれるため僕はサプリメントを摂取しています。

日照時間の短い冬こそ風邪やインフルエンザそしてその他の感染症を防ぐ意味でも意識的にビタミンD3を摂る事は重要かもしれませんね！

ファンクショナルトレーニングラボ クエスト

ここは東京都新宿区四ツ谷　静かな住宅街のマンションの地下 こんなところに？そこにある小さなジム でもなぜか毎日 老若男女 多様な人々がここに集まる その多くが さまざまなパーソナルジムを彷徨った『ジム難民』 そうここが「探求」という名のジム 誰かがこう呼ぶ 『パーソナル難民、最後の場所』 ここにはあなたの求める「答え」が、きっとある・・・

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