「お尻に効かない」そんな方はぜひお試しください

美尻エクササイズの流行から取り入れたい方も多いようですが、今おウチでやっても「腿ばかり太くなる!」という人も多いようです。
そんな時にトレーナーから言われる一言。
「意識して!」
いや、だから意識できないんだってぇ!

特定の筋肉を意識的に動かすなんて事はまずはできません。
日常的に必要ないし。
例えばトレーニングしている人で胸をピクピク動かせる人はいますが(僕もできますよ)あれは別に必要な能力じゃないから、みんなできないわけで。
だからもともとは「特定の筋肉を意識する事で動かす」ようにはヒトの神経系のプロセス自体ができていないんです。

では特定の筋肉を使うにはどうすれば良いのか?
それは特定の筋肉しか使えにように動作の条件づけをすれば良い。
簡単に言うと「絶対に使うしかない動きにすれば良い」だけです。

そこで今回は「いやでも腿は使わずお尻を使える仰向けプランクのやり方」について動画で解説してみました。
腿を太くせずに美尻になりたい方、またそんな人に対しての指導法を知りたいトレーナーの方に必見です!

ぜひご覧ください。

Yosuke Iwasawa My Fitness World

トレーナー歴35年、東京都新宿区四ツ谷で パーソナルジム「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」を経営する岩沢陽介が 健康を求める全ての方に送る「フィットネスワールド」 あなたの今日と明日、そして人生が変わる。 そんなメッセージをお届けします。

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