「お尻に効かない」そんな方はぜひお試しください
美尻エクササイズの流行から取り入れたい方も多いようですが、今おウチでやっても「腿ばかり太くなる！」という人も多いようです。
そんな時にトレーナーから言われる一言。
「意識して！」
いや、だから意識できないんだってぇ！
特定の筋肉を意識的に動かすなんて事はまずはできません。
日常的に必要ないし。
例えばトレーニングしている人で胸をピクピク動かせる人はいますが（僕もできますよ）あれは別に必要な能力じゃないから、みんなできないわけで。
だからもともとは「特定の筋肉を意識する事で動かす」ようにはヒトの神経系のプロセス自体ができていないんです。
では特定の筋肉を使うにはどうすれば良いのか？
それは特定の筋肉しか使えにように動作の条件づけをすれば良い。
簡単に言うと「絶対に使うしかない動きにすれば良い」だけです。
そこで今回は「いやでも腿は使わずお尻を使える仰向けプランクのやり方」について動画で解説してみました。
腿を太くせずに美尻になりたい方、またそんな人に対しての指導法を知りたいトレーナーの方に必見です！
ぜひご覧ください。
0コメント