筋力アップに筋肉痛は必要？
最新のリサーチでは筋肉痛の度合いと筋力強化の間に相関性は特にない事がわかっています。
トレーニングの成果を翌日の筋肉痛の度合いで測るというのはあまり意味がありません。
ちなみに筋肉痛を軽減するという意味ではストレッチはほとんど効果がありません。
最も効果の高いのは「代謝と循環を促すために動く事」
次にフォームローリングによるセルフマッサージを含む様々なマッサージです。
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ファンクショナルトレーニングラボ クエスト
ここは東京都新宿区四ツ谷 静かな住宅街のマンションの地下 こんなところに？そこにある小さなジム でもなぜか毎日 老若男女 多様な人々がここに集まる その多くが さまざまなパーソナルジムを彷徨った『ジム難民』 そうここが「探求」という名のジム 誰かがこう呼ぶ 『パーソナル難民、最後の場所』 ここにはあなたの求める「答え」が、きっとある・・・
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