最新のリサーチでは筋肉痛の度合いと筋力強化の間に相関性は特にない事がわかっています。
トレーニングの成果を翌日の筋肉痛の度合いで測るというのはあまり意味がありません。
ちなみに筋肉痛を軽減するという意味ではストレッチはほとんど効果がありません。
最も効果の高いのは「代謝と循環を促すために動く事」
次にフォームローリングによるセルフマッサージを含む様々なマッサージです。
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ファンクショナルトレーニングラボ クエスト
新宿区四谷坂町で開業から12年。 多くの方にご愛顧いただいたパーソナルジム「Quest」は2025年11月1日、四谷三栄町に移転オープンいたしました！ 4歳から80代まで老若男女の皆様の目標達成のサポートを全力でやらせていただいております。 「体」だけでなく「脳」と「心」のコンディションを最適化し、その場で変化を実感できる「ファンクショナルトレーニング」であなたの望みを叶えてください！
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