クールダウンが足りないのかも・・・

毎日暑いですが、いかがお過ごしですか？？

お盆休みの方も多いと思います。

お休みでジムに行こうかと思いながら億劫なあなた！

それは前回の運動の終わり方に問題があるのかもしれません。

研究によると２０分の中〜高強度のワークアウトの後、５分間のストレッチなどのクールダウンをしたグループとしなかったグループを比較した結果、クールダウンをしたグループの方が「次回もワークアウトをしたい」と思った人の数が２倍だったそうです。

つまり実際の運動強度の強さではなく、運動を終わる時の感覚で、運動全体への印象が変わるという事です。

運動が習慣化できない方、運動の最後の５分間でのんびりとストレッチをしたり、筋膜リリースや瞑想など、リラックスできる内容を取り入れてはいかがでしょうか？

その最後の「気持ちいいい！」という感覚が次のワークアウトへのモチベーションにつながるかもしれません。

ぜひ取り入れてみてください。