朝トレでエネルギーが高まる？

おはようございます！
今日も朝からワークアウトしてますか？
僕はこのブログを書いたらすぐ朝の有酸素運動のスタートです！

「これから長い1日なのに、朝から動いたら疲れて途中で失速しそう」

いえいえ、そんな事はないんです。
朝トレーニングをすると肉体的にも精神的にもエネルギーレベルが上がり、その日一日をエネルギッシュに、アクティブに探す事ができるというさまざまな研究結果があるんです。

そのうちの一つ、　精神医学の専門誌『サイコセラピー・アンド・サイコソマチックス（journal Psychotherapy and Psychosomatics）』で発表された研究は以下の通りです。

あまり活動的でなく、疲労感が抜けにくい傾向にある人が有酸素運動を習慣にすることで、
・エネルギーレベルが20％も上昇
・疲労感が65％も軽減された
という結果が明らかにされました。

A randomized controlled trial of the effect of aerobic exercise training on feelings of energy and f

Six weeks of low and moderate exercise training performed by sedentary adults without a well-defined medical condition or an unexplained fatigue syndrome but reporting persistent feelings of fatigue resulted in similarly beneficial effects on feelings of energy. The effects for symptoms of fatigue w …

PubMed

もちろん朝トレを始めた初期段階では「眠い」「疲れる」と感じる人もいるかも知れませんが、続けていると前より一日を元気に過ごせている事を感じ、もうやめられなくなるはずです！

ほんの5分のストレッチからでも3分のラジオ体操からでも良いのです。
エナジードリンクよりはるかにヘルシーに、朝トレが一日のエネルギーをチャージしてくれます！


さあ、書き終わったからエクササイズしてこようっと！🤩👍🏻🤪



ファンクショナルトレーニングラボ クエスト

ここは東京都新宿区四ツ谷　静かな住宅街のマンションの地下 こんなところに？そこにある小さなジム でもなぜか毎日 老若男女 多様な人々がここに集まる その多くが さまざまなパーソナルジムを彷徨った『ジム難民』 そうここが「探求」という名のジム 誰かがこう呼ぶ 『パーソナル難民、最後の場所』 ここにはあなたの求める「答え」が、きっとある・・・

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