運動を習慣化するには ⑦ やるべき運動を具体的にわかりやすくする
SNSも含めて世の中にはありとあらゆるエクササイズの情報が溢れています。
例えば TikTokやインスタグラムのショート動画でも「これだけで1ヶ月でマイナス10kg」などというキャッチコピーで様々なエクササイズが紹介されています。
YouTubeに始まり、どんどん動画の長さが短くなるにつれて、エクササイズの科学的根拠や誰に適しているのか？などはどんどんなおざりになり、情報を発信する側も責任を持つ意識がないように感じます。
そうなると一般の方はどんな運動をすれば良いのかわからなくなる。
必然的に発言力のある人の情報に飛びつきます。
ただそれが運動の習慣化につながるかというと難しいと言わざるおえません。
ここまでのシリーズを読んでくださっている方ならお分かりだと思いますが、様々な要因から全ての人に適したエクササイズなどはないからです。
ご自分に合わないエクササイズに取り組んだ事で、思うような結果が得られなかったり、無理があって続けられなくなり、結局辞めてしまう。
そしてまた違う運動を探して迷う。
こういう事が続く事で運動の習慣化ができなくなるのです。
そうならないように以下の方法が重要です。
1.あなたに合ったエクササイズを見つける。
2.その方法がすぐにわかるよう動画などでマニュアル化されている
3.あなたの体力などの進歩に合わせて、内容が更新される。
例えばQuestでは基本のエクササイズを1人でもできるように、いくつかの動画コンテンツを用意しています。
それとともにオーダーメイドでその人に必要なエクササイズを私が説明しながらデモをし、その動画を適宜お渡ししています。
こうする事でその人にとって本当に効果のあるエクササイズをなんの迷いもなく実施できるわけです。
パーソナルトレーナーに付くことによる利点はそういう部分にもあるのです。
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