今朝の朝一のクライアントさんのセッションで行ったサーキットトレーニングプログラム。
クライアント
・30代女性
・Questでのトレーニング=1年半
・目的=総合的なトレーニングを通して動けて美しい身体とストレスに打ち勝つ脳を作る
今日のワークアウト
・ウォームアップ
1.脊柱の3D ダイナミックストレッチ
2.TRX モビリティワークアウト
・メインのサーキットトレーニングプログラム
1.TRX アトミックプッシュアップ
2.Rip パドルボートロウ
（＊Ripのみ1セットに片側のみ実施）
3.マウンテンクライマー
4.Slam Ball スラム
5.プランク ショルダータッチ
6.BODYBOSS スクワットオーバーヘッドプレス
7.Duo Trainer サイクルジャンプ
8.バトルロープ オルタネーティングウェーブ
1種目継続時間= 20秒
種目間インターバル時間= 20秒
セット間インターバル時間= 90秒
トータルセット数= 6セット
サーキット継続時間 40分
平均心拍数= 166
最高心拍数= 186
回復期心拍数（4分後)= 110
このブログを読んでくれた方で希望者に、今日のサーキットトレーニングプログラムの動画をプレゼントいたします。
ご希望の方は以下の内容をメールでお送りください。
・お名前
・ご職業
・お住まいの地方
・今まで岩沢の発信した情報についての感想や岩沢のSNSで今後どんな情報の発信を希望するか？などをお書きください。今後の参考にさせていただきます。
メールアドレスは quest.traininglab@gmail.com です。
よろしくお願いいたします！
ファンクショナルトレーニングラボ クエスト
新宿区四谷坂町で開業から12年。 多くの方にご愛顧いただいたパーソナルジム「Quest」は2025年11月1日、四谷三栄町に移転オープンいたしました！ 4歳から80代まで老若男女の皆様の目標達成のサポートを全力でやらせていただいております。 「体」だけでなく「脳」と「心」のコンディションを最適化し、その場で変化を実感できる「ファンクショナルトレーニング」であなたの望みを叶えてください！
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