覚書 今日のサーキットトレーニングプログラム
今朝の朝一のクライアントさんのセッションで行ったサーキットトレーニングプログラム。
クライアント
・30代女性
・Questでのトレーニング=1年半
・目的=総合的なトレーニングを通して動けて美しい身体とストレスに打ち勝つ脳を作る
今日のワークアウト
・ウォームアップ
1.脊柱の3D ダイナミックストレッチ
2.TRX モビリティワークアウト
・メインのサーキットトレーニングプログラム
1.TRX アトミックプッシュアップ
2.Rip パドルボートロウ
（＊Ripのみ1セットに片側のみ実施）
3.マウンテンクライマー
4.Slam Ball スラム
5.プランク ショルダータッチ
6.BODYBOSS スクワットオーバーヘッドプレス
7.Duo Trainer サイクルジャンプ
8.バトルロープ オルタネーティングウェーブ
1種目継続時間= 20秒
種目間インターバル時間= 20秒
セット間インターバル時間= 90秒
トータルセット数= 6セット
サーキット継続時間 40分
平均心拍数= 166
最高心拍数= 186
回復期心拍数（4分後)= 110
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