覚書 今日のサーキットトレーニングプログラム

今朝の朝一のクライアントさんのセッションで行ったサーキットトレーニングプログラム。

クライアント
・30代女性
・Questでのトレーニング=1年半
・目的=総合的なトレーニングを通して動けて美しい身体とストレスに打ち勝つ脳を作る

今日のワークアウト
・ウォームアップ
1.脊柱の3D ダイナミックストレッチ
2.TRX モビリティワークアウト

・メインのサーキットトレーニングプログラム
1.TRX アトミックプッシュアップ
2.Rip パドルボートロウ
(*Ripのみ1セットに片側のみ実施)
3.マウンテンクライマー
4.Slam Ball スラム
5.プランク ショルダータッチ
6.BODYBOSS スクワットオーバーヘッドプレス 
7.Duo Trainer サイクルジャンプ 
8.バトルロープ オルタネーティングウェーブ

1種目継続時間= 20秒
種目間インターバル時間= 20秒
セット間インターバル時間= 90秒
トータルセット数= 6セット
サーキット継続時間 40分
平均心拍数= 166
最高心拍数= 186
回復期心拍数(4分後)= 110
このブログを読んでくれた方で希望者に、今日のサーキットトレーニングプログラムの動画をプレゼントいたします。

ご希望の方は以下の内容をメールでお送りください。
・お名前
・ご職業
・お住まいの地方
・今まで岩沢の発信した情報についての感想や岩沢のSNSで今後どんな情報の発信を希望するか?などをお書きください。今後の参考にさせていただきます。

メールアドレスは quest.traininglab@gmail.com です。

よろしくお願いいたします!

Yosuke Iwasawa My Fitness World

トレーナー歴35年、東京都新宿区四ツ谷で パーソナルジム「ファンクショナルトレーニングラボ クエスト」を経営する岩沢陽介が 健康を求める全ての方に送る「フィットネスワールド」 あなたの今日と明日、そして人生が変わる。 そんなメッセージをお届けします。

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