今日のYouTube動画、1本目です。
この番外編で2020年4月23日に実際に岩沢が実施したエクササイズについてご紹介しています。
トータルタイムは約25分 各種目につき1種目30秒、インターバルはエクササイズの準備の時間だけ。
片側性の運動の場合、左右30秒ずつ行っています。
今回ご紹介したルーティンでは平均心拍数160、最高心拍数は178でした。
つまり今日のワークアウトは高強度だということができ、感染予防の観点ではお勧めできません。
しかし高い体力レベルを保つためには必要です。
その辺りを考慮した運動プログラムの建て方については明日の動画でご紹介します。
しかし動きが良くないなぁ。
もっと動きの質が上がるようにシステマティックにプログレッションしなきゃだめですね。
この休業中にがんばろうっと！
ファンクショナルトレーニングラボ クエスト
新宿区四谷坂町で開業から12年。 多くの方にご愛顧いただいたパーソナルジム「Quest」は2025年11月1日、四谷三栄町に移転オープンいたしました！ 4歳から80代まで老若男女の皆様の目標達成のサポートを全力でやらせていただいております。 「体」だけでなく「脳」と「心」のコンディションを最適化し、その場で変化を実感できる「ファンクショナルトレーニング」であなたの望みを叶えてください！
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