今日のワークアウト動画

今日のYouTube動画、1本目です。
この番外編で2020年4月23日に実際に岩沢が実施したエクササイズについてご紹介しています。

トータルタイムは約25分　各種目につき1種目30秒、インターバルはエクササイズの準備の時間だけ。
片側性の運動の場合、左右30秒ずつ行っています。

今回ご紹介したルーティンでは平均心拍数160、最高心拍数は178でした。
つまり今日のワークアウトは高強度だということができ、感染予防の観点ではお勧めできません。

しかし高い体力レベルを保つためには必要です。
その辺りを考慮した運動プログラムの建て方については明日の動画でご紹介します。

しかし動きが良くないなぁ。
もっと動きの質が上がるようにシステマティックにプログレッションしなきゃだめですね。
この休業中にがんばろうっと！

ファンクショナルトレーニングラボ クエスト

ここは東京都新宿区四ツ谷　静かな住宅街のマンションの地下 こんなところに？そこにある小さなジム でもなぜか毎日 老若男女 多様な人々がここに集まる その多くが さまざまなパーソナルジムを彷徨った『ジム難民』 そうここが「探求」という名のジム 誰かがこう呼ぶ 『パーソナル難民、最後の場所』 ここにはあなたの求める「答え」が、きっとある・・・

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