HIITの真実。あなたの脂肪はHIITでは燃焼しません

YouTube「Questトレーナー塾チャンネル」新作動画をアップしました！

「withコロナ時代を生き抜くためのトレーナー新戦略」シリーズ第3回として今回はHIITについて取り上げました。
トレーナーもユーザーも安易なキャッチコピーに飛びついて、結局運動が習慣化されないとしたら、それは継続的なビジネスにはつながりません。

もしトレーナーさんがそれで脂肪が落とせたとしても、ダイエットしたい過体重で高体脂肪率の人にも効果があるわけではない。
それを理解するためにも理論的な裏付けを知りましょうというのが今回のテーマです。

動画の中でお話しした研究結果について、詳しい内容は以下のリンクから参照できますのでご参考までに。
4分間のHIITで1時間の有酸素運動と同じ代謝能力の向上を得られたとする実験結果

Cardiovascular and Metabolic Demads of the Kettlebell Swing using Tabata Interval versus a Tradition

Tabata (TAB) training, consisting of eight cycles of 20 seconds of maximal exercise followed by 10 seconds of rest, is time-efficient, with aerobic and anaerobic benefit. This study investigated the cardiovascular and metabolic demands of a TAB versus ...

PubMed Central (PMC)

HIITの脂肪燃焼に関するメタ解析論文

A systematic review and meta-analysis of interval training versus moderate-intensity continuous trai

Interval training (including high-intensity interval training [HIIT] and sprint interval training [SIT]) is promoted in both scientific and lay media as being a superior and time-efficient method for fat loss compared with traditional moderate-intensity continuous training (MICT). We evaluated the e …

PubMed

HIITは代謝系能力の向上についてはもちろんですが、脳のコンディショニングのためにも非常に優れたトレーニング法です。
ただ間違ったキャッチコピーでHIITの価値そのものが下がってしまうことは大変残念です。
結局は地道で当たり前の方法でしか成果を得ることはできません。
そのことを理解していただければ幸いです。

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ファンクショナルトレーニングラボ クエスト

新宿区四谷坂町で開業から12年。 多くの方にご愛顧いただいたパーソナルジム「Quest」は2025年11月1日、四谷三栄町に移転オープンいたしました！ 4歳から80代まで老若男女の皆様の目標達成のサポートを全力でやらせていただいております。 「体」だけでなく「脳」と「心」のコンディションを最適化し、その場で変化を実感できる「ファンクショナルトレーニング」であなたの望みを叶えてください！